مروری بر تاب آوری در استرس های ادراک شده و راهکارهای مقابله با آن

پژوهش حاضر با هدف مروری موشکافانه و دقیق بر تاب آوری در استرس های ادراک شده و راهکارهای مقابله با آن به انجام رسیده است. تحقیق حاضر به روش کتابخانه ایی و با کمک کتب، مقالات، نشریات و غیره صورت پذیرفته است. همچنین از نظر برخی متخصصین و صاحب نظران نیز استفاده شده است. با توجه مطالعه صورت گرفته عوامل ایجاد استرس شامل: فشارهای اجتماعی، الزامات اجتماعی، الزامات فیزیکی، الزامات نقش، الزامات مراوده با دیگران، فشارهای زندگی، تغییر زندگی و فاجعه زندگی می باشد. همچنین درمان اختلالات جسمانی مرتبط با استرس نیز شامل: مداخله های زیستی، مداخله های روان شناختی، افشای هیجانی، بازخورد زیستی، آرمیدگی و مراقبه، درمان شناختی – رفتاری و درمان استرس بر پایه ی ذهن آگاهی می باشد. در مورد انواع مختلف شیوه های مقابله ای میتوان به دو نوع کلی تقسیم نمود: معطوف به مشکل (متمرکز بر مسئله) و معطوف به هیجان (متمرکز بر هیجان). در روش های متمرکز بر مسئله از فنونی همچون ارزیابی شناختی، تحلیل منطقی یا تلاش برای مشخص کردن علت مسئله و جستجوی اطلاعات بیشتر درباره مشکل استفاده کرده اند. در مقابله متمرکز بر هیجان روش هایی چون اجتناب، انکار، تخلیه هیجانی مثل گریه کردن یا عصبانی شدن و مکانیزم هایی دفاعی بکار گرفته می شود. در مقابله شناختی فعال فرد به جنبه های مثبت یک مسئله توجه می کند و درمقابله شناختی اجتنابی شخص فکر کردن درباره مشکل را موقتا کنار می گذارد و یا آنکه معنای موقعیت را تغییر می دهد. پاسخ های رفتاری فعال از قبیل کمک خواستن از دیگران و رفتارهای اجتنابی همچون پرداختن به ورزش نمونه ای از مقابله شناختی فعال است. بررسی انواع مختلف روش های ارائه شده نشان می دهد که روش متمرکز بر مسئله اضطراب و پریشانی را کاهش می دهد. در صورتی که روش متمرکز بر هیجان با افزایش اضطراب و کاهش تاب آوری در فرد همراه است.

کلیدواژه ها:

تاب آوری ، استرس ، روان شناختی ، راهکارهای مقابله.