نقش تغذیه در جلوگیری از آسیب های ورزشی ورزشکاران

هر مقاله تغذیه در هر دوره از زندگی نقش مهمی را به عنوان منبع سوخت رسانی برای فعالیت های مختلف ایفا می کند. افرادی مثل ورزشکاران که فعالیت های بدنی بیشتری را در طی روز انجام می دهند نیازمند تغذیه مناسب و دقیقتری نسبت به افراد عادی هستند تا از انرژی و توان لازم برخوردار باشند. اما تغذیه و مواد غذایی مناسب می تواند در آسیب های احتمالی که امکان دارد در حین ورزش رخ دهد جلوگیری کند و یا میزان آسیب دیدگی را به حداقل رساند. به همین ترتیب در این تحقیق به بررسی نقش تغذیه در جلوگیری از آسیب های ورزشی می پردازیم. روش تحقیق از نوع کتابخانه ای می باشد که با بررسی منابع معتبر و مرتبط انجام شد. در نهایت پس از بررسی های انجام شده نتیجه شد که رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد. ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تامین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند. پروتئین، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن(انرژی) شما هستند. در صورتی که ورزشکار به برنامه های پرورش اندام و افزایش حجم عضله می پردازد،نیاز به پروتئین بیشتری دارد. برای ورزشکاران استقامتی پروتئین نقش یک باک سوختی ذخیره و به عنوان پشتیبانی کربوهیدراتها سوخت اصلی را ایفا می کند.

کلیدواژه ها:

ورزش ، تغذیه ، ورزشکار ، سلامتی.