تاثیر دو برنامه تمرینی قدرتی کلاستر (خوشه ای )و سنتی بر توان انفجاری و چابکی کشتی گیران فرنگی کار

زمینه و هدف : قدرت و توان یکی از عوامل مهم در موفقیت ورزشکاران، به خصوص کشتی گیران می باشد. هدف این ‏تحقیق بررسی تاثیر دو برنامه تمرینی قدرتی سنتی و خوشه ای بر توان انفجاری بالا تنه و پایین تنه و چابکی کشتی ‏گیران بود. روش شناسی : 17 ‏کشتی گیر جوان با میانگین سنی 18 ‏تا 20 ‏سال و با سابقه تمرین حداقل سه سال تمرین مداوم انتخاب و به طور تصادفی به 2 ‏گروه کنترل ( 9 ‏نفر) و گروه تجربی ( 8 ‏) نفر تقسیم شدند و به مدت هشت هفته، سه جلسه در هفته تمرین کردند. 24 ‏ساعت قبل از اولین جلسه تمرینی و 48 ‏ساعت پس از آخرین جلسه تمرینی، عوامل عملکرد ‏جسمانی مثل مانند قدرت بیشینه، چابکی، توان انفجاری اندازه گیری شد. به منظور مقایسه درون گروهی داده ها از آزمون t همبسته و برای مقایسه بین گروهی از آزمون تحلیل کوواریانس(آنکوا ) استفاده شد. یافته ها: نتایج تجزیه و تحلیل آماری نشان داد که توان انفجاری بالا تنه در هر دو گروه افزایش داشته است ( P>0/05 ‏و F = 0/721) ولی در مقایسه بین گروهی تفاوت معنی داری بین دو گروه وجود نداشت(p=0/515 ‏)، هم چنین توان انفجاری پایین تنه نیز در هر دو گروه افزایش یافته(F = 6/32 وP = 0/028). ولی این افزایش در گروه تمرینی خوشه ا‏ی بسیار بیشتر بوده و تفاوت معنی داری نسبت به گروه تمرینی سنتی دارد ( p=0/001). همچنین داده ها نشان داد که چابکی در هر دو گروه سنتی و خوشه ای بهبود داشته است ولی در مقایسه بین گروهی تفاوت معنی داری بین دو گروه ‏وجود نداشت (p=0/838>0/05). نتیجه گیری _ بر پایه نتایج بدست آمده می توان نتیجه گرفت که تمرینات خوشه ای سبب افزایش هم در توان بالاتنه و هم در توان پایین تنه کشتی گیران شده است ولی این افزایش بیشتر در توان انفجاری پایین تنه می باشد و می تواند جایگزین مناسبی برای تمرینات سنتی جهت افزایش توان باشد. هم چنین انجام این نوع تمرینات سبب بهبود اجرای چابکی شده است

کلیدواژه ها:

تمرینات مقاومتی سنتی ، تمرینات مقاومتی خوشه ای (کلاستر) ، توان انفجاری بالا تنه و پایین تنه