اثرات تمرینات همزمان بر شاخص های متابولیک و عملکرد عضلانی زنان مبتلا به پیش دیابت:یک مرور روایی

پیش دیابت یکی از مهم ترین اختلالات متابولیکی در جهان امروز به شمار می رود که به عنوان یک فاز یا مرحله بین وضعیت طبیعی گلوکز خون و دیابت نوع دو شناخته می شود. این وضعیت متابولیکی با مقاومت انسولینی، اختلالات تحمل گلوکز و افزایش خطر بیماری های قلبی و عروقی همراه می باشد و در صورت عدم مداخله می تواند آشکارا به دیابت نوع دو منجر شود. لازم به ذکر است که شیوع پیش دیابت در زنان، به ویژه در سنین میانسالی و دوره زمانی انتقال به یائسگی، یک روند افزایشی دارد. در این راستا باید بدانیم که کاهش سطح استروژن، افزایش چربی احشایی، کاهش توده عضلانی و کم تحرکی از عوامل موثر در ایجاد و پیشرفت در این زمینه محسوب می شوند. امروزه ثابت شده که در بین راهکارهای غیردارویی موجود، فعالیت بدنی منظم نقش کلیدی و پر رنگی در کنترل پیش دیابت دارد. در این میان تمرینات همزمان که شامل ترکیب تمرینات هوازی و مقاومتی در یک برنامه منظم هستند، می توانند به صورت هم زمان شاخص های متابولیک و عملکرد عضلانی را در این افراد بهبود بخشند. هدف از مطالعه حاضر، مرور شواهد موجود درباره اثرات تمرینات همزمان بر شاخص های متابولیک و همچنین عملکرد عضلانی در زنان مبتلا به پیش دیابت است. یافته های این مطالعات به وضوح نشان می دهند که این نوع تمرینات موجب کاهش سطوح گلوکز ناشتا، کاهش HbA۱c، بهبود حساسیت انسولینی، کاهش چربی بدنی، افزایش قدرت عضلانی و ارتقای ظرفیت عملکردی در این افراد می شود. با توجه به ایمن بودن این نوع از تمرینات، هزینه معقول و اثربخشی چشمگیر، تمرینات همزمان می توانند به عنوان یک راهبرد کاربردی در برنامه های ارتقای سلامت زنان بویژه جامعه زنان پیش دیابتی مورد استفاده قرار گیرند.

کلیدواژه ها:

پیش دیابت ، تمرینات همزمان ، زنان ، مقاومت انسولینی ، عملکرد عضلانی ، سلامت متابولیک