تاثیر رژیم غذایی متعادل بر اضطراب افسردگی و استرس در دانش آموزان: مرور نظام مند

رژیم غذایی متعادل نقش مهمی در کاهش اضطراب، افسردگی و استرس در دانش آموزان دارد. هدف این تحقیق بررسی تاثیر رژیم غذایی متعادل بر اضطراب، افسردگی و استرس در دانش آموزان بود و از روش توصیفی-تحلیلی با گردآوری اطلاعات کتابخانه ای بهره گرفته شد. یافته ها نشان می دهند که مصرف مواد مغذی کلیدی مانند ویتامین های گروه B، اسیدهای چرب امگا ۳ و مواد معدنی آهن، منیزیم و روی از طریق مکانیسم های زیستی، روان شناختی و اجتماعی توانایی مقابله با فشارهای روانی و تحصیلی را افزایش می دهد و علائم اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد. چارچوب های نظری مانند هرم مازلو، مدل بوم شناختی برونفنبرنر و مدل زیست روانی اجتماعی، اهمیت تعامل عوامل فردی، محیطی و اجتماعی در شکل دهی سلامت روان دانش آموزان را برجسته می کنند. در نتیجه طراحی برنامه های تغذیه ای متعادل همراه با حمایت خانواده، مدرسه و جامعه می تواند به بهبود عملکرد شناختی، هیجانی و اجتماعی دانش آموزان منجر شود.

کلیدواژه ها:

رژیم غذایی ، سلامت روان ، اضطراب ، افسردگی ، استرس ، دانش آموزان