سبب شناسی اضطراب امتحان و تکنیک های کاهش آن

اضطراب امتحان یکی از رایج ترین مشکلات روان شناختی در جمعیت های دانش آموزی و دانشجویی است که می تواند بر عملکرد تحصیلی، سلامت روان و رشد اجتماعی فرد اثرات منفی قابل توجهی برجای گذارد. پژوهش حاضر با مرور مطالعات نظری و تجربی به بررسی سبب شناسی اضطراب امتحان و مرور تکنیک های مداخله ای جهت کاهش آن پرداخته است. یافته ها نشان می دهد که اضطراب امتحان حاصل برهم کنش چند بعدی عوامل شناختی مانند افکار خودکار منفی و کمال گرایی، هیجانی، فیزیولوژیک نظیر برانگیختگی بیش از حد دستگاه عصبی، اجتماعی، خانوادگی، انتظارات غیر منطقی والدین و مقایسه اجتماعی و آموزشی، روش های سنجش نمره محور و فضای رقابتی مدارس و دانشگاه ها است. مرور مداخلات حاکی از اثربخشی رویکردهای شناختی رفتاری، درمان پذیرش و تعهد (ACT)، طرحواره درمانی، آموزش مهارت های مقابله ای، ذهن آگاهی و مداخلات مبتنی بر طبیعت در کاهش اضطراب امتحان و ارتقای عملکرد تحصیلی است. بر اساس شواهد ترکیب مداخلات شناختی رفتاری با تکنیک های تنظیم هیجان و مهارت های مطالعه می تواند بیشترین اثربخشی را داشته باشد. یافته های این مرور می تواند راهنمایی برای طراحان مداخلات آموزشی، روان شناسان و سیاست گذاران آموزشی در جهت ارتقای سلامت روان تحصیلی باشد.

کلیدواژه ها:

اضطراب امتحان ، سبب شناسی ، مداخلات روان شناختی ، رویکردهای شناختی-رفتاری ، ذهن آگاهی