سازگاری های عملکردی و آنتروپومتریک در پی هشت هفته تمرین تناوبی با شدت بالا و تمرین مقاومتی در زنان جوان ورزشکار و غیرورزشکار

مقدمه: آمادگی جسمانی و وضعیت بدنی از مهم ترین شاخص های سلامت و عملکرد فیزیکی در افراد جوان به شمار می روند. شاخص های عملکردی مانند توان بی هوازی، قدرت عضلانی و استقامت عضلانی نقش اساسی در بهبود عملکرد حرکتی، افزایش توانایی انجام فعالیت های روزمره و ارتقای سطح سلامت دارند. در کنار این شاخص ها ویژگی های آنتروپومتریک از جمله شاخص توده بدن، نسبت دور کمر به دور لگن و درصد چربی بدن نیز به عنوان شاخص های مهم ترکیب بدنی و وضعیت سلامت متابولیکی مورد توجه پژوهشگران قرار گرفته اند. تغییرات مطلوب در این شاخص ها می تواند نشان دهنده بهبود وضعیت بدنی و کاهش عوامل خطر مرتبط با بیماری های متابولیکی باشد. روش شناسی: فعالیت بدنی منظم یکی از موثرترین راهکارها برای بهبود شاخص های عملکردی و آنتروپومتریک محسوب می شود. در این میان تمرینات تناوبی با شدت بالا و تمرینات مقاومتی از رایج ترین و موثرترین روش های تمرینی برای ارتقای آمادگی جسمانی هستند. تمرینات تناوبی شدید با ترکیب دوره های فعالیت شدید و استراحت کوتاه می توانند در مدت زمان نسبتا کوتاه موجب بهبود توان بی هوازی، ظرفیت عملکردی و ترکیب بدنی شوند. از سوی دیگر تمرینات مقاومتی با اعمال بار مکانیکی بر عضلات اسکلتی نقش مهمی در افزایش قدرت عضلانی، استقامت عضلانی و بهبود ترکیب بدن دارند. یافته ها: پژوهش ها نشان داده اند که پاسخ های فیزیولوژیکی و سازگاری های ناشی از تمرینات ورزشی ممکن است تحت تاثیر سطح آمادگی اولیه افراد قرار گیرد؛ به عبارت دیگر افراد ورزشکار و غیرورزشکار ممکن است نسبت به برنامه های تمرینی مشابه، سازگاری های متفاوتی در شاخص های عملکردی و ترکیب بدنی نشان دهند. بررسی این تفاوت ها می تواند در طراحی برنامه های تمرینی موثر و هدفمند برای گروه های مختلف جمعیتی اهمیت زیادی داشته باشد. بحث و نتیجه گیری: با توجه به اهمیت بهبود شاخص های عملکردی و آنتروپومتریک در ارتقای سلامت و عملکرد فیزیکی، و همچنین نقش موثر تمرینات تناوبی شدید و تمرینات مقاومتی در ایجاد این سازگاری ها، پژوهش حاضر با هدف بررسی و مقایسه تاثیر هشت هفته تمرینات تناوبی شدید و تمرینات مقاومتی بر برخی شاخص های عملکردی و آنتروپومتریک در دختران جوان ورزشکار و غیرورزشکار انجام شد.

کلیدواژه ها:

تمرین تناوبی با شدت بالا ، تمرین مقاومتی ، شاخص های عملکردی ، شاخص های آنتروپومتریک ، توان بی هوازی ، قدرت عضلانی ، زنان جوان