تاثیر کیفیت خواب بر کارکردهای شناختی، تنظیم هیجان و نشانه های افسردگی در بزرگسالان جوان

کیفیت خواب یکی از مهم ترین شاخص های سلامت روان و عملکرد شناختی انسان محسوب می شود و در سال های اخیر به عنوان یکی از موضوعات محوری در روان شناسی سلامت، علوم اعصاب شناختی و روان پزشکی مورد توجه گسترده قرار گرفته است. خواب نه تنها در بازسازی فیزیولوژیک بدن نقش دارد، بلکه در تثبیت حافظه، پردازش اطلاعات، تنظیم هیجان و حفظ تعادل روانی نیز موثر است. پژوهش مروری - تحلیلی حاضر با هدف بررسی نظام مند تاثیر کیفیت خواب بر کارکردهای شناختی، تنظیم هیجان و نشانه های افسردگی در بزرگسالان جوان انجام شده است. یافته ها نشان داد که کیفیت پایین خواب با کاهش عملکرد شناختی، ضعف در توجه پایدار، اختلال در حافظه کاری، کاهش سرعت پردازش اطلاعات و افزایش خطاهای تصمیم گیری همراه است. همچنین نتایج بیانگر آن بود که کمبود خواب موجب افزایش واکنش پذیری هیجانی، کاهش توانایی تنظیم هیجان و تشدید پاسخ های هیجانی منفی می شود. در حوزه سلامت روان نیز شواهد پژوهشی نشان داد که بی خوابی و خواب ناکافی از مهم ترین عوامل پیش بینی کننده افسردگی و اضطراب در بزرگسالان جوان هستند. علاوه بر این، سبک زندگی مدرن، استفاده شبانه از فناوری های دیجیتال، استرس های تحصیلی و اجتماعی و تغییرات ریتم شبانه روزی از عوامل موثر بر کاهش کیفیت خواب معرفی شدند. در مجموع، نتایج این مطالعه نشان می دهد که رابطه میان خواب و سلامت روان رابطه ای پیچیده، چندبعدی و دوطرفه است که تحت تاثیر عوامل زیستی، شناختی، هیجانی و محیطی قرار دارد. یافته های پژوهش بر ضرورت طراحی مداخلات مبتنی بر بهداشت خواب، آموزش سبک زندگی سالم و پیشگیری زودهنگام از اختلالات خواب در جوانان تاکید می شود.

کلیدواژه ها:

کیفیت خواب ، افسردگی ، تنظیم هیجان ، کارکرد شناختی ، بزرگسالان جوان