اثر هشت هفته تمرینهای عملکردی و تکنیک ذهن آگاه همراه با اصلاح الگوی نشستن بر توانایی حرکتی و میزان درد کمر

مقدمه: سبک زندگی کم تحرک و نشستنهای نادرست از عوامل مهم بروز کمردرد مزمن در کارکنان اداری محسوب میشوند این وضعیتها باعث کاهش توانایی حرکتی و افزایش درد در ناحیه کمر میشوند که کیفیت زندگی افراد را کاهش میدهد استفاده از تمرینهای عملکردی همراه با تکنیکهای ذهن آگاهی و اصلاح الگوی نشستن میتواند به بهود وضعیت حرکتی و کاهش درد کمک کند. روش بررسی: این پژوهش شامل ۱۵۰ زن کارمند در شهر مشهد بود که از بین آنها ۳۰ نفر به صورت هدفمند انتخاب و به دو گروه آزمایش و کنترل تقسیم شدند معیارهای ورود شامل سن ۳۵ تا ۴۵ سال توانایی راه رفتن مستقل داشتن کمردرد مزمن غیر اختصاصی به مدت حداقل ۱۲ هفته و شاخص توده بدنی بین ۲۵ تا ۲۹.۹ بود گروه آزمایش به مدت هشت هفته سه جلسه در هفته تمرینهای عملکردی تکنیکهای ذهن آگاهی و اصلاح الگوی نشستن را انجام داد داده ها با پرسشنامه،اوسستری، مقیاس شدت درد واس و آزمون بلند شدن و رفتن زمان دار جمع آوری و با آزمونهای آماری مناسب در سطح معناداری ۰.۰۵ تحلیل شدند یافته ها پس از هشت هفته توانایی حرکتی در گروه آزمایش به طور معناداری بهبود یافت (۰/۰۰۱>P) و شدت درد کمر کاهش چشمگیری داشت در گروه کنترل تغییر معناداری دیده نشد. نتیجه گیری: ترکیب تمرینهای عملکردی تکنیکهای ذهن آگاهی و اصلاح الگوی نشستن راهکاری موثر برای بهبود توانایی حرکتی و کاهش درد کمر در زنان کارمند کم تحرک است و نشان دهنده اهمیت مداخلات حرکتی ذهنی در سلامت عضلانی اسکلتی میباشد واژگان کلیدی تمرین عملکردی تکنیک ذهن آگاهی الگوی نشستن، توانایی حرکتی، درد کمر

کلیدواژه ها:

تمرین عملکردی ، تکنیک ذهن آگاهی ، الگوی نشستن ، توانایی حرکتی ، درد کمر