آنالیز تمرینهای تناوبی با شدت بالا و با شدت متوسط در بزرگسالان دارای اضافه وزن یا چاق

تمرینهای تناوبی با شدت بالا و تمرینهای تناوبی با شدت متوسط دو روش رایج برای بهبود عملکرد اندوتلیال و کاهش خطر بیماریهای قلبی عروقی در بزرگسالان دارای اضافه وزن یا چاق هستند. مطالعات اخیر نشان میدهند که تمرینهای تناوبی با شدت بالا به ویژه به دلیل کارایی زمانی بالاتر، می تواند گزینه های موثرتر از تمرینهای تناوبی با شدت متوسط باشد. در یک متاآنالیز انجام شده بر پایه هشت مطالعه با مجموع ۲۰۸ شرکت کننده، مشخص شد که تمرینهای تناوبی با شدت بالا در مقایسه با تمرینهای تناوبی با شدت متوسط منجر به بهبود قابل توجهی در شاخص اتساع ناشی از جریان می شود. به طور خاص، تمرینهای تناوبی با شدت بالا افزایش ۲٫۶ درصدی در شاخص اتساع ناشی از جریان را نشان داد. در حالی که در مقایسه با گروه کنترل نیز درصدی مشاهده شد. این یافته ها حاکی از آن است که تمرینهای تناوبی با شدت بالا می تواند به عنوان یک روش موثر برای تقویت عملکرد عروقی در افراد دارای اضافه وزن یا چاق مورد توجه قرار گیرد. با این حال، برای تعیین دقیقتر مزایای بلندمدت و مقایسه دقیقتر این دو روش انجام مطالعات بیشتر ضروری است.

کلیدواژه ها:

تمرین تناوبی افراد ، چاق ، تمرین با شدت بالا ، تمرین با شدت متوسط