بررسی تاثیر تمرینات ورزشی منظم و با شدت متوسط بر سالمندان

مقدمه: هر انسانی در هر سرزمینی باید فرصت زندگی طولانی و سالم را داشته باشد. به گزارش سازمان جهانی بهداشت تعداد و نسبت افراد۶۰ سال و بالاتر در جمعیت در حال افزایش است. در سال ۲۰۱۹ ، تعداد افراد ۶۰ سال و بالاتر یک میلیارد نفر بود. این تعداد تا سال ۲۰۳۰به ۱.۴ میلیارد و تا سال ۲۰۵۰ به ۲.۱ میلیارد افزایش خواهد یافت. این افزایش با سرعتی بی سابقه رخ می دهد و در دهه های آینده، به ویژهدر کشورهای درحال توسعه، سرعت بیشتری خواهد گرفت. این تغییر تاریخی مهم در جمعیت جهانی مستلزم انطباق با نحوه ساختار جوامعدر همه بخش ها به خصوص سیستم بهداشت و درمان است. از جمله موارد در دسترس و ارزان در راستای بهبود شرایط زندگی سالمندانتمرینات ورزشی است. ازاینرو مطالعه حاضر باهدف بررسی تاثیر تمرین های ورزشی منظم و با شدت متوسط در سالمندان انجام شده است.مواد و روش ها: مطالعه حاضر به صورت مرور سیستماتیک انجام شده است. مقالات به دو زبان انگلیسی و فارسی در پایگاه های Scopus ،Science Direct ، PubMed ، Scholar ، SID ، Magiran جست وجو شدند. در راستای جست وجوی مقالات از کلیدواژه های تمرینورزشی، سالمند، سلامت، Exercise ، Elderly ، Health استفاده شد. بازه ی زمانی مطالعات ۲۰۱۵ - ۲۰۲۳ بوده است. در مجموع ۴۰مطالعه مورد بررسی قرار گرفت.یافته ها: در بررسی مطالعات انجام شده، کاهش اضطراب، افزایش سلامت جسمی و روانی، افزایش کیفیت خواب، افزایش کیفیت زندگی،افزایش تعادل و کاهش خطر سقوط، افزایش شادکامی و کاهش زمان واکنش از مهم ترین اثرات تمرینات ورزشی منظم و با شدت متوسطبر سالمندان بوده استنتیجه گیری: با توجه به ارزان، آسان و متفاوت بودن تمرینات ورزشی منظم و با شدت متوسط و تاثیرات متعدد آن بر سالمندان نیاز بهبرنامه ریزی برای آموزش و پیگیری انجام این تمرینات در دوره های متفاوت زندگی به خصوص میانسالی و سالمندی مشهود است.

کلیدواژه ها:

تمرین ورزشی ، سالمند ، سلامت