تاثیر 8 هفته فعالیت هوازی بر خود پنداره بدنی و عزت نفس دانشجویان دختر غیر ورزشکار

هدف این پژوهش تاثیر 8 هفته فعالیت هوازی بر خودپنداره بدنی و عزت نفس دختران غیر ورزشکار بود. روش تحقیق نیمه تجربی می باشد که طرح تحقیق به صورت پیش آزمون، پس آزمون همراه با گروه کنترل اجرا گردید. جامعه آماری تحقیق حاضر، شامل تمامی دختران استان تهران بود . 40 نفر واجد شرایط به عنوان نمونه انتخاب شدند. پس از انتخاب آزمودنی ها ، ابتدا پرسشنامه ویژگی های فردی و پرسشنامه خودپنداره مارش (1994) در اختیار افراد نمونه قرار گرفت و از آنها خواسته شد که به سوالات پاسخ دهند. سپس آزمودنیها به طور همگن در دو گروه کنترل و تجربی قرار داده شدند. در ادامه گروه تجربی به انجام تمرینات مربوط به خود پرداخته و گروه کنترل صرفا در پس آزمون شرکت کردند . تمرینات گروه تجربی طبق راهبردهای کالج امریکایی طب ورزشی (1986) برنامهریزی شد. این راهبردها برای دستیابی به آمادگی قلبی تنفسی یا آمادگی هوازی تنظیم میشود. برنامه تمرین سه جلسه در هفته و هر جلسه به مدت 45 تا 65 دقیقه بطول می انجامد. نتایج تحقیق نشان داد که: یک دوره تمرین هوازی 8 هفته ای بر مقیاس استقامت بدنی، هماهنگی، فعالیت بدنی، لیاقت ورزشی، ظاهر بدنی، عزت نفس و نمره کلی خودپندار بدنی تاثیر معنی داری دارد. اما بر مقیاس های قدرت، انعطاف پذیری، چربی و سلامتی تاثیر معنی داری ندارد.

کلیدواژه ها:

فعالیت هوازی ، خود پنداره ، عزت نفس ، دختران غیرورزشکار