مروری بر نقش تربیت بدنی در پیشگیری و درمان اضطراب و افسردگی

اختلالات اضطرابی و افسردگی از مهم ترین مشکلات بهداشت عمومی هستند و ایجاد تغییرات مطلوب در سبک زندگی، مانند ورزش و فعالیت بدنی، می تواند ظرفیت بالایی در پیشگیری و درمان این اختلالات داشته باشد. شواهد رو به رشدی نشان می دهد افرادی که از نظر بدنی فعال هستند، خطر کمتری برای ابتلا به افسردگی دارند. همچنین مداخلات مبتنی بر ورزش با مزایای قابل توجهی برای بیماران مبتلا به افسردگی خفیف تا متوسط همراه بوده و در کاهش اضطراب نیز موثر هستند. این یافته ها منجر به این پیشنهاد شده اند که ورزش می تواند به عنوان یک جایگزین یا مکمل برای روش های درمانی سنتی مورد استفاده قرار گیرد. در این مقاله، مروری کلی بر پژوهش های مربوط به اثربخشی ورزش به عنوان ابزاری برای پیشگیری و درمان افسردگی و اضطراب ارائه می شود. همچنین موضوعات مرتبط با میزان مناسب ورزش (دوز) و میزان پایبندی به برنامه های ورزشی مورد بررسی قرار می گیرند. در نهایت، نقش ورزش در چارچوب نظریه شناختی–رفتاری مورد بحث قرار خواهد گرفت.

کلیدواژه ها:

اضطراب ، افسردگی ، ورزش ، پیشگیری ، درمان