تاثیر 8 هفته تمرین مقاومتی با شدت متوسط بر کاهش وزن و فشارخون مردان غیرفعال

مقدمه و هدف: علیرغم تاثیرات مثبت ناشی از تمینات مقاومتی با شدت بالا بر بهبود وزن و ترکیب بدنی، اینگونه تمرینات منجر به افزایش فشار خون می شوند. از این رو هدف از این تحقیق بررسی اثر 8 هفته تمرین مقاومتی با شدت متوسط بر کاهش وزن و فشارخون مردان غیرفعال بود.روش شناسی: در این تحقیق نیمه تجربی 26 مرد میانسال غیر فعال داوطلب به طور تصادفی به دو گروه تمرین و کنترل تقسیم شدند. گروه تمرین به مدت 8 هفته ، 3جلسه در هفته ، با شدت 65 تا 85 درصد یک تکرار بیشنیه و با افزایش تدریجی بار به تمرین پرداختند. شاخص های توده بدنی و فشار خون در شرایط پیش آزمون و پس آزمون، قبل و همچنین 48 ساعت پس از آخرین جلسه تمرین جمع آوری و بررسی شد. از آزمون های تحلیل کواریانس،تی مستقل و زوجی جهت تحلیل داده ها استفاده شد.یافته ها: نتایج حاصل از تجزیه تحلیل آماری بیانگر عدم تغییرات معنادار فشار خون در مردان میانسال غیرفعال بودp<0.05 اما وزن افراد کاهش معناداری را پس از 8 هفته تمرینات مقاومتی نشان دادp> 0.05بحث و نتیجه گیری: با توجه به یافته های این تحقیق مبنی بر عدم تغییرات در فشار خون که به عنوان یک عامل خطرزای قلبی عروقی شناخته میشود و تغییرات قابل ملاحظه در وزن، می توان نتیجه گرفت که تمرینات مقاومتی با شدت متوسط بدون اثرات مخرب بر فشارخون افراد، میتواند یک راهکار ایمن در جهت کاهش وزن در مردان غیرفعال باشد.

کلیدواژه ها:

قدرتی ، شاخص توده بدنی ، مرد ، فشار خون ، مرد ، میانسال