تاثیر پیاده روی با شدت کم و زیاد بر ترکیب بدن زنان دارای اضافه وزن

هدف از پژوهش حاضر، تاثیر پیاده روی با شدت کم و زیاد بر ترکیب بدن زنان دارای اضافه وزن بود. بدین منظور 20 زن 40-25 سال دارای اضافه وزن داوطلب واجد شرایط شرکت در طرح 25-30> BMI کیلوگرم بر متر مربع به عنوان آزمودنی ، انتخاب گردید. که آزمودنی ها به طور تصادفی در دو گروه 10نفره شامل گروه تمرین پیاده روی با شدت 45 تا 50 درصد ضربان قلب بیشینه و تمرین پیاده روی با شدت 70 تا 75 درصد ضربان قلب ذخیره بیشینه، قرار گرفتند. ترکیب بدن به وسیله ی دستگاه تحلیل گر ترکیب بدن In Body محاسبه گردید. مدت دوره تمرینات پیاده روی شامل هشت هفته و هر هفته سه جلسه و هر جلسه به مدت 30 دقیقه با شدت مذکور بود. پس از هشت هفته اندازه گیری ها مجددا انجام شد، به منظور تجزیه و تحلیل اطلاعات از آمار توصیفی و استنباطی t مستقل استفاده گردید. سطح معنی داری برای همه آزمون ها P> 0/05 در نظر گرفته شد نتایج ازمون تفاوت معناداری در شاخص های ترکیب بدن به جزء شاخص چاقی شکمی نشان داد این تحقیق نشان داد که فعالیت هوازی با شدت بیشتر تاثیر مطلوب تری نسبت به فعالیت هوازی با شدت کمتر دارد با توجه به نتایج، احتمالا پیاده روی با شدت بالاتر، بر تغییرات ترکیب بدنی موردنظر در زنان مبتلا به اضافه وزن، موثرتر بود و نقش مهم تری در تنظیم وزن و عوامل موثر بر آن در افراد داشت با توجه به نتایج به دست آمده از این تحقیق، هشت هفته پیاده روی با زمان 30 دقیقه می تواند میزان درصد چربی، وزن چربی، وزن بدون چربی و دیگر شاخص های ترکیب بدنی را در زنان دارای اضافه وزن 25-40 کاهش دهد.

کلیدواژه ها:

پیاده روی ، ترکیب بدنی ، اضافه وزن ، غیر ورزشکار