مقایسه اثر 6 هفته تمرین مقاومتی با و بدون انسداد عروق بر قدرت و استقامتعضلانی دست دختران فعال

ابداع روشهای ایمن و موثر برای حفظ و توسعه قدرت عضلانی، استقامت و توان برای، دامنه گسترده ای از مردم همواره مورد نظر محققان بوده است. تمرینات مقاومتی همراه با انسداد عروق نوعی از تمرینهای مقاومتی با شدت پایین هستند که با محدودیت جریان خون، باعث تغییرات مختلفی در عملکرد عضلانی میشوند. مقایسه اثر این تمرینات با تمرینات مقاومتی سنتی بر عملکرد عضلانی دختران جوان کمتر مورد توجه قرار گرفته است. بنابراین، هدف از این پژوهش، مقایسه اثر 6 هفته تمرین مقاومتی با و بدون انسداد عروق بر قدرت و استقامت عضلانی دست دختران فعال بود. به این منظور 34 دختر جوان فعال به طور تصادفی به سه گروه تمرین مقاومتی سنتی (تمرین به شدت 1RM 75% و 12 نفر) تمرین مقاومتی همراه با انسداد عروق (تمرین با شدت RM 1 30% همراه با بستن کاف به دور پروگزیمال بازو، 11 نفر) و گروه کنترل ( 11 نفر ) تقسیم شدند. تمرین شامل 3 ست ده تایی حرکت جلوبازو با هالتر به مدت 6 هفته بود. یک روز قبل از شروع و بعد از آخرین جلسه آزمون های قدرت عضلانی، استقامت عضلانی به دست آمد. تجزیه و تحلیل دادهها با استفاده از آزمون تی وابسته برای تغییرات درون گروهی و آنالیز واریانسیک سویه برای تغییرات بین گروهی در سطح معنادری P<0/05 با نرم افزار SPSS نسخه 23 انجام گرفت. نتایج حاکی از افزایش معنادار قدرت و استقامت عضلانی دو گروه تجربی در مقایسه با گروه کنترل بود P<0/05 و بین دو گروه تمرینی تفاوت وجود نداشت. میتوان نتیجه گرفت پس از 6 هفته تمرینات انسدادی با شدت پایین اثر مشابه ای با تمرین بدون انسداد با شدت بالا بر قدرت، استقامت عضلانی دست دانشجویان دختر داشت. از این رو میتوان تمرینات انسدادی با شدت پایین را جایگزین تمرینات بدون انسداد باشدت بالا در دختران جوان نمود

کلیدواژه ها:

تمرین مقاومتی ، انسدادعروق ، قدرت عضلانی ، استقامت عضلانی