مقایسه ی دو روش تمرین مقاومتی ( الاستیک و وزنه آزاد ) بر روی قدرت و توان انفجاری ورزشکاران نوجوان
سال انتشار: 1395
نوع سند: مقاله کنفرانسی
زبان: فارسی
مشاهده: 562
فایل این مقاله در 9 صفحه با فرمت PDF قابل دریافت می باشد
- صدور گواهی نمایه سازی
- من نویسنده این مقاله هستم
استخراج به نرم افزارهای پژوهشی:
شناسه ملی سند علمی:
IUCSPORT02_042
تاریخ نمایه سازی: 7 اردیبهشت 1396
چکیده مقاله:
قدرت و توان عضلانی از مهمترین ویژگی های اثر گذاز بر عملکرد ورزشی در اکثر رشته های ورزشی به شمار می رود و نقش تعیین کننده ای در موفقیت و رکورد شکنی ورزشکاران دارد. در نتیجه توسعه این فاکتورها با استفاده از تمرینات مقاومتی مناسب، بسته به ماهیت رشته ورزشی بسیار مورد توجه است از این رو هدف از پژوهش حاضر مقایسه دو روش تمرین مقاومتی ( الاستیک و وزنه آزاد ) بر روی قدرت و توان انفجاری ورزشکاران نوجوان می باشد. پژوهش حاضر از نوع نیمه تجربی و روش اجرای آن میدانی می باشد. بدین منظور 33 نوجوان ورزشکار با میانگین ( سن 1/21±16/4 سال، قد 2/4±177/5 سانتیمتر و وزن 3/22±67/3 کیلوگرم ) به دو گروه تجربی ( الاستیک 19 نفر، وزنه آزاد 17 نفر) و یک گروه کنترل ( 10 نفر ) تقسیم شدند. هر دو گروه تجربی به مدت 12 هفته و هر هفته 2 جلسه و طبق برنامه ای مدون به تمرینات مقاومتی پرداختند و گروه کنترل تنها به تمرینات ورزشی خود پرداختند. قبل و بعد از برنامه تمرینات، پیش آزمون و پس آزمون قدرت 5RM در حرکات منتخب و توان انفجاری ( پرش سارجنت) از آزمودنی ها به عمل آمد. تحلیل داده ها افزایش معنی داری در رکورد های پس آزمون آزمودنی ها، در مقایسه با پیش آزمون آنها را نشان دادند. نتایج تحقیق حاضر نشان داد که هر دو روش تمرینات مقاومتی باعث افزایش قدرت و توان عضلانی می شود. نتایج این تحقیق همچنین نشان داد که تمرینات مقاومتی وزنه آزاد بیشتر از تمرینات الاستیک باعث افزایش قدرت عضلانی خواهد شد. مقدار توان انفجاری پاها در هر دو گروه تجربی افزایش داشت که البته این افزایش در گروه تمرین مقاومتی الاستیک معنادار بود. بحث و نتیجه گیری: با توجه به یافته های پژوهش حاضر می توان ادعا کرد، برای توسعه قدرت عضلانی، تمرینات مقاومتی وزنه آزاد موثر تر از تمرینات الاستیک و برای توسعه توان انفجاری، تمرینات مقاومتی الاستیک موثر تر تمرینات مقاومتی وزنه آزاد می باشد.
کلیدواژه ها:
نویسندگان
سید سعید واعظی
کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی دانشگاه اصفهان
صادق کیشی
کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی دانشگاه تهران
سید محمد مرندی
عضو هیات علمی دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه اصفهان
وازگن میناسیان
عضو هیات علمی دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه اصفهان
مراجع و منابع این مقاله:
لیست زیر مراجع و منابع استفاده شده در این مقاله را نمایش می دهد. این مراجع به صورت کاملا ماشینی و بر اساس هوش مصنوعی استخراج شده اند و لذا ممکن است دارای اشکالاتی باشند که به مرور زمان دقت استخراج این محتوا افزایش می یابد. مراجعی که مقالات مربوط به آنها در سیویلیکا نمایه شده و پیدا شده اند، به خود مقاله لینک شده اند :