تأثیر شش هفته تمرین تناوبی شدید شنا (HIIT )و مصرف مکمل زنجبیل بر عملکرد زنان میانسال فعال

مقدمه: هدف از پژوهش حاضر بررسی عملکرد (رکورد 50 متر کرال سینه) در شناگران میانسال زن با استفاده از برنامه تمرینی تناوبی پر شدت HIT به همراه مصرف مکمل زنجبیل است. روش شناسی: بهمنظور انجام این تحقیق20 زن سالمند با دامنهی سنی 45 تا 55 سال بهصورت نمونههای در دسترس انتخاب و با آرایش تصادفی به دو گروه 10 نفری تمرین HIT به همراه مکمل زنجبیل و تمرین HIT به همراه دارونما تقسیم شدند. گروه مکمل هر روز دو عدد کپسول حاوی 500 میلیگرم پودر زنجبیل و گروه دارونما دو عدد کپسول مشابه حاوی نشاسته را به مدت 6 هفته مصرف کردند. از طرح دوسوکور جهت ارائه مکمل و دارونما استفاده گردید. رکورد آزمودنیها توسط یک آزمونگر و با کرونومتر اندازهگیریگردید. همچنین همزمان با مصرف مکمل یا دارونما هر دو گروه به مدت 6 هفته، به تمرین شدید شنا HIT پرداختند. 48 ساعت پس از آخرین جلسه تمرین و در شرایط مشابه با پیشآزمون، پسآزمون گرفته شد. برای تعیین طبیعی بودن دادهها از آزمون شاپیرویک و برای مقایسه دادههای از تحلیل واریانس مکرر (2×2 (استفاده گردید. نتایج: یافتههای پژوهش نشان داد، زمان بهصورت معنادار عامل تأثیرگذاری بر رکورد 25 متر کرال سینه است(000/03 .(همچنین مکمل زنجبیل عامل تأثیرگذاری بر رکورد نیست (362/03 .(نتیجه گیری: درنتیجه 6 هفته تمرین HIT شنا و مصرف زنجبیل عاملی برای بهبود رکورد است. ولی این توسعه عملکرد ناشی از انجام پروتکل تمرینی اعمال شده است نه مکمل مصرفشده چون این تغییر در هر دو گروه مکمل و دارونما دیده شد. بر همین اساس توصیه میشود از این نوع پروتکل تمرین جهت تغییر بهبود عملکرد شناگران استفاده گردد. و تفاوت نتایج با تحقیقات گذشته میتواند به علتتفاوت در نوع آزمودنیها، مکمل و نوع تمرینات باشد.

کلیدواژه ها:

تمرین تناوبی ، زنجبیل ، عملکرد ، زنان میانسال