تاثیر مکمل یاری امگا-۳ بر شدت کوفتگی عضلانی تاخیری پس از انقباضات ایزوتونیک در زنان جوان کم تحرک

پژوهش حاضر با هدف بررسی تاثیر مکمل یاری امگا-۳ بر شدت کوفتگی عضلانی تاخیری پس از انقباضات ایزوتونیک در زنان جوان کم تحرک انجام گرفت. این مطالعه از نوع نیمه تجربی با طرح پیش آزمون-پس آزمون همراه با گروه کنترل بود که به لحاظ هدف کاربردی محسوب می شد. جامعه آماری پژوهش شامل تمام زنان جوان کم تحرک در شهر تبریز بود که از میان آن ها ۳۰ نفر در دو گروه ۱۵ نفره شامل گروه مکمل امگا-۳ و گروه دارونما قرار گرفتند. گروه مکمل به مدت ۲۱ روز (سه هفته) روزانه یک کپسول حاوی ۱۰۰۰ میلی گرم روغن ماهی (شامل ۳۰۰ میلی گرم EPA و ۲۰۰ میلی گرم DHA) دریافت کردند، در حالی که گروه دارونما کپسول مشابهی مصرف نمودند. مصرف مکمل تا ۴۸ ساعت پس از پروتکل فعالیت ورزشی ادامه یافت. تحلیل داده ها با استفاده از آزمون شاپیروویلک، آزمون تحلیل واریانس، آزمون تی مستقل با کمک نرم افزار SPSS نسخه ۲۰ در سطح معنی داری ۰.۰۵ انجام گرفت. یافته های پژوهش نشان داد که مصرف سه هفته مکمل امگا-۳ با دوز ۱۰۰۰ میلی گرم در روز حاوی EPA و DHA، به طور موثری شدت کوفتگی عضلانی تاخیری ناشی از یک جلسه فعالیت ایزوتونیک را در زنان جوان کم تحرک کاهش می دهد. بر این اساس به زنان جوان کم تحرکی که قصد آغاز یک برنامه ورزشی جدید با شدت متوسط تا بالا را دارند، توصیه می شود حداقل سه هفته قبل از شروع تمرینات منظم، روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم مکمل امگا-۳ مصرف نمایند تا ضمن کاهش چشمگیر علائم کوفتگی عضلانی تاخیری، امکان تداوم ایمن و موثر تمرینات فراهم گردد.

کلیدواژه ها:

امگا-۳ ، کوفتگی عضلانی تاخیری ، فعالیت ایزوتونیک ، میوگلوبین ، آلکالین فسفاتاز ، زنان کم تحرک