تاثیر شش هفته تمرین پیلاتس بر ترکیب بدنی زنان میانسال چاق و دارای اضافه وزن

هدف: هدف از تحقیق حاضر بررسی اثر شش هفته تمرینات پیلاتس بر شاخص های ترکیب بدنی زنان میانسال اضافه وزن و چاق بود. مواد و روش ها: در این مطالعه ۳۰ زن میانسال اضافه وزن و چاق به صورت تصادفی به دو گروه تجربی و کنترل (هر کدام ۱۵ نفر) تقسیم شدند. گروه تجربی در هفته (سه جلسه و هر جلسه ۶۰ دقیقه) در برنامه تمرینات پیلاتس شرکت کردند و گروه کنترل فعالیت ورزشی خاصی انجام ندادند. در همه آزمودنی ها، شاخص های درصد چربی، شاخص توده بدن، توده خالص بدنی قبل و پس از تحقیق مورد بررسی همه آزمون های آماری، تحلیل واریانس و تی مستقل تجزیه و تحلیل شدند. نتایج: شش هفته تمرینات پیلاتس باعث کاهش درصد چربی، شاخص توده بدنی در گروه تجربی نسبت به گروه کنترل شد، در حالی که توده خالص بدنی تغییر معنی داری نداشت، هر چند این تغییر افزایشی بود. نتیجه گیری: یافته ها نشان داد که تمرینات پیلاتس می تواند موجب بهبود شاخص های ترکیب بدنی و بهبود عملکرد جسمانی در زنان میانسال اضافه وزن و چاق شود.

کلیدواژه ها:

پیلاتس ، ترکیب بدنی ، چاقی ، زنان میانسال