تاثیرات ورزش بر کاهش استرس و اضطراب

ورزش از طریق اثر بخشی در سیستم های هورمونی بدن، عصبی و ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی ، تاثیرات متعددی بر سلامت روانی دارد. اندورفین ، که به عنوان "هورمون خوشحالی " شناخته می شود، با ورزش افزایش می یابد و احساس خوبی به هنگام فعالیت بدنی منتقل می شود.هورمون کورتیزول که با استرس مرتبط است ، با ورزش کاهش می یابد، این موضوع می تواند به کنترل بهتر استرس و اضطراب کمک کند. علاوه بر این ، ورزش می تواند باعث افزایش ترشح هورمونهایی مانند نوراپی نفرین و سروتونین شود که در تنظیم حالت های اضطرابی و افسردگی نقش دارند.امروزه در تمام مقاطع زندگی به دلیل سبک زندگی نادرستی که رواج پیدا کرده به نوعی شاهد وجود فشار های روانی و استرس و اضطراب هستیم و وجود آنان اجتناب ناپذیر است . اما اگر در جهت رفع آن اقدامی صورت نگیرد میتواند آثار سوء و ناراحت کننده ای برای ما به بار آورد که از مهمترین آن می توان به افسردگی اشاره کرد.اضطراب یکی از عمومی ترین مشکلاتی است که افراد با آن رو به رو هستند و از آنجایی که امروزه مسئله سالم زیستن و رابطه آن با فعالیت بدنی اهمیتی اساسی یافته است . فعالیت فیزیکی مناسب برای تقویت عضلات قلب و ریه و در کل سلامتی ،زمانی مفید و موثر میشود که بتوانند سبب بروز تغیرات بیولوژیک مفید در بدن انسان شود.برای کم کردن استرس و فشار روانی راهکار های بسیاری وجود دارد. مسلما ورزش یکی از عوامل مهم در کاهش و از بین بردن استرس است . در این پژوهش سعی بر آن است که نقش ورزش منظم در توانبخشی و بهسازی جسمی و روانی افراد جامعه چگونه باشد.همچنین برروی مدل های مفهومی یا چهارچوب هایی تمرکز کنیم که تحقیقات ورزشی را به حوزه روانشناسی و مطالعه و استرس هدایت کند.