تاثیر هشت هفته تمرین تناوبی با شدت بالا بر عملکرد جسمانی و ترکیب بدنی در مردان جوان سالم

فعالیت بدنی می تواند بخشی از انرژی مصرفی را شامل شود که با دستکاری آن می توان تغییراتی در تعادل انرژی بوجود آورد. بنابراین چنانچه از برنامه منظم ورزشی پیروی شود، تغییرات مناسب در جهت کاهش چربی در بدن بوجود خواهد آمد. بطوری که مطالعات انجام شده نشان می دهد اغلب تمرینانی که تغییراتی در ترکیب بدن بوجود آورده اند و سطوح آمادگی را بهبود داده اند توانسته اند غلظت منابع مرتبط با چربی را کاهش دهند. تمام این تمرینات مبتنی بر حرکات کاربردی است و این حرکات نشان دهنده جنبه های ژیمناستیک ، پاورلیفتینگ ، دویدن، قایقرانی و غیره می باشد. شدت، برای حصول نتایج ضروری است و این قابل اندازه گیری می باشد، زیرا این کار توسط زمان و قدرت تقسیم می شود. در این مطالعه تاثیر هشت هفته تمرین تناوبی برای سه نوع تمرین پرفشار مورد بررسی قرار گرفته شده است . مشاهده می شود که سه شیوه تمرینات شدت بالا(کراس فیت ، تناوبی و پاروزنی ) در مدت هشت هفته تمرین تناوبی بر استقامت قلبی تنفسی در مردان جوان سالم تفاوت معنی داری دارد. همچنین سه شیوه تمرینات شدت بالا(کراس فیت ، تناوبی و پاروزنی ) در مدت هشت هفته تمرین تناوبی بر درصد چربی تنفسی در مردان جوان سالم تفاوت معنی داری دارد.

کلیدواژه ها:

تمرین تناوبی ، عملکرد جسمانی ، ترکیب بدنی ، تمرین با شدت بالا