تاثیر تمرینات ورزشی بر کیفیت خواب دانش آموزان مقطع ابتدایی

ورزش به یکی از عوامل مهم در بهبود کیفیت زندگی انسانها تبدیل شده است . از جمله اثرات مثبت ورزش بر سلامتی ، بهبود کیفیت خواب و افزایش تناسب اندام است . در این مقاله به بررسی تاثیر ورزش بر بهبود کیفیت خواب و تناسب اندام می پردازیم و نحوه ارتباط میان این دو موضوع را برای شما توضیح می دهیم .در این تحقیق از روش آماری استفاده شده است و همچنین از پرسشنامه برای والدین نیز استفاده شده است تا ساعات خواب و میزان خواب کودکان خود را در روزهایی که تمرینات ورزشی دارند را یادداشت کنند و با سایر روزها مقایسه کنندکه نتیجه ی این پرسشنامه ها به صورت یک جدول در پایان مقاله آورده شده است .طبق مطالعات و تحقیقات به عمل آمده توسط متخصصین ورزشی و پزشکان ،ورزشهای هوازی باعث افزایش ترشح هورمونهای مهم خواب مانند سروتونین و ملاتونین می شوند. سروتونین به عنوان یک نوروترانسمیتر مغزی ، تاثیر بزرگی در تنظیم الگوی خواب و بیداری دارد. فزایش سطح سروتونین به وسیله ورزش باعث افزایش خواب عمیق و با کیفیت می شود. میزان خواب مورد نیاز شما به عوامل مختلفی بستگی دارد؛ به خصوص سن شما تاثیر مستقیم روی نیازتان به خواب دارد. نیاز به خواب در افراد مختلف هم متفاوت است .اگر چه همه ورزش را به عنوان یک فعالیت مفید می دانند اما انجام این فعالیت قواعد خاص خود را دارد که اگر درست رعایت نشوند نه تنها تاثیر مثبت ندارد بلکه آثار سو نیز دارد.

کلیدواژه ها:

ورزش ، خواب راحت ، تمرینات ورزشی ، آرامش