تعادل.افزایش فعالیت مغزی.عصبی مرکزی

تاثیر تمرینات تعادلی بر سیستم عصبی مرکزی

تمرینات تعادلی، فراتر از تقویت عضلات و بهبود تعادل فیزیکی، اثرات شگفت انگیزی بر سیستم عصبی مرکزی ما دارند. این تمرینات با تحریک و تقویت ارتباطات عصبی، به بهبود عملکردهای شناختی، هماهنگی حرکتی و حتی سلامت روان کمک می کنند.

مکانیسم اثر تمرینات تعادلی بر سیستم عصبی مرکزی:

• تقویت ارتباطات عصبی: تمرینات تعادلی باعث ایجاد ارتباطات جدید و تقویت ارتباطات موجود بین سلول های عصبی می شود. این امر به بهبود انتقال سیگنال ها و افزایش کارایی مغز کمک می کند.
• افزایش فعالیت مغزی: مناطق مختلف مغز، به خصوص مخچه و قشر حرکتی، در حین انجام تمرینات تعادلی فعال تر می شوند. این افزایش فعالیت، به بهبود عملکردهای شناختی و حرکتی منجر می شود.
• افزایش تولید نوروتروفین ها: تمرینات تعادلی باعث افزایش تولید موادی به نام نوروتروفین ها می شود که نقش مهمی در رشد و بقای سلول های عصبی دارند.
• بهبود پلاستیسیته عصبی: پلاستیسیته عصبی به توانایی مغز برای تغییر و سازگاری با شرایط جدید اشاره دارد. تمرینات تعادلی با افزایش پلاستیسیته عصبی، به مغز کمک می کنند تا بهتر به تغییرات محیطی پاسخ دهد.

فواید تمرینات تعادلی برای سیستم عصبی مرکزی:

• بهبود هماهنگی حرکتی: تمرینات تعادلی به بهبود هماهنگی بین چشم، گوش و عضلات کمک می کند و باعث افزایش دقت و چابکی حرکات می شود.
• افزایش سرعت واکنش: این تمرینات با تقویت ارتباطات عصبی، سرعت پردازش اطلاعات و واکنش به محرک های محیطی را افزایش می دهند.
• بهبود حاف راظه و تمرکز: تمرینات تعادلی به بهبود عملکرد مناطقی از مغز که مسئول حافظه و تمرکز هستند، کمک می کنند.
• کاهش خطر ابتلا به بیماری های عصبی: مطالعات نشان داده اند که تمرینات تعادلی ممکن است خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون را کاهش دهد.
• کاهش استرس و اضطراب: انجام تمرینات تعادلی باعث ترشح اندورفین ها می شود که هورمون های شادی هستند و به کاهش استرس و اضطراب کمک می کنند.

انواع تمرینات تعادلی:

• تمرینات روی یک پا ایستادن: ایستادن روی یک پا بر روی سطوح ناپایدار مانند بالش یا تخته تعادل
• تمرینات با استفاده از توپ تعادل: انجام حرکات مختلف بر روی توپ تعادل
• تمرینات یوگا و تای چی: این تمرینات شامل حرکات آرام و هماهنگ هستند که به بهبود تعادل و تمرکز کمک می کنند.
• تمرینات پیلاتس: این تمرینات بر تقویت عضلات مرکزی بدن و بهبود تعادل تمرکز دارند.

نتیجه گیری:

تمرینات تعادلی نه تنها برای حفظ تعادل فیزیکی، بلکه برای سلامت کلی مغز و سیستم عصبی مرکزی نیز بسیار مفید هستند. با انجام منظم این تمرینات، می توانیم به بهبود عملکردهای شناختی، هماهنگی حرکتی و سلامت روان خود کمک کنیم.