تاب آوری زوجین چیست ؟

تاب آوری زوجین به توانایی آنها در سازگاری مثبت با شرایط چالش برانگیز و بحرانی زندگی مشترک اشاره دارد

تاب آوری به زوجین کمک می کند تا با مشکلات و فشارهای زندگی مقابله کرده و از آنها عبور نمایند.

به گزارش میگنا رسانه تاب آوری و سلامت روان ایران تاب آوری همسران به توانایی زوجین در داشتن یک رابطه عاشقانه و سازگار اشاره دارد. این به معنای حفظ ثبات و پیشرفت در میان چالش ها و مشکلات مختلف است تاب آوری همسران به معنای توانایی زوجین در سازگاری، پیشرفت و حفظ ثبات در روابط عاشقانه شان در میان چالش ها و مشکلات است. تاب آوری زوجین بر پایه چندین اصل و مبنای اساسی شکل می گیرد که در ادامه به تفصیل بیان می شود.

1. داشتن نگرش مثبت و امیدوارانه
یکی از مهم ترین اصول تاب آوری زوجین، داشتن نگرش مثبت و امیدوارانه نسبت به زندگی مشترک است. زوجین باید بتوانند در شرایط سخت و پرتنش نیز به آینده امیدوار باشند و بر توانایی خود برای عبور از بحران ها تاکید کنند. این نگرش مثبت به زوجین کمک می کند تا با انرژی و انگیزه بیشتری به مقابله با مشکلات بپردازند.

2. برقراری ارتباط موثر
ارتباط موثر و سازنده یکی دیگر از اصول اساسی تاب آوری زوجین است. زوجین باید بتوانند افکار، احساسات و نیازهای خود را به طور صریح و شفاف با یکدیگر در میان بگذارند و به طور فعال به صحبت های همسر خود گوش دهند. همچنین داشتن مهارت های حل تعارض و حل مساله به زوجین کمک می کند تا بتوانند اختلافات خود را به شیوه ای سازنده و مثبت حل و فصل نمایند.

3. داشتن شبکه حمایتی
برخورداری از شبکه حمایتی از سوی خانواده، دوستان و اطرافیان یکی دیگر از اصول مهم تاب آوری زوجین است. زوجین باید بتوانند در شرایط سخت و بحرانی بر حمایت های عاطفی و عملی اطرافیان خود تکیه کنند. این حمایت ها می تواند در قالب گوش دادن به مشکلات، ارائه مشاوره و راهنمایی، کمک در انجام امور روزمره و... باشد.

4. داشتن سبک زندگی سالم
داشتن سبک زندگی سالم از نظر جسمی و روانی یکی دیگر از اصول تاب آوری زوجین است. زوجین باید بتوانند با انجام فعالیت های ورزشی منظم، تغذیه مناسب، خواب کافی و استراحت مناسب، سلامت جسمی خود را حفظ کنند. همچنین داشتن راهبردهای موثر مقابله با استرس و اضطراب مانند تمرینات آرام سازی، مدیتیشن و... به تقویت سلامت روانی زوجین کمک می کند.

5. داشتن هدف و معنا در زندگی
داشتن هدف و معنا در زندگی مشترک یکی دیگر از اصول تاب آوری زوجین است. زوجین باید بتوانند با تعریف اهداف مشترک و معنادار در زندگی، انگیزه و انرژی لازم برای مقابله با مشکلات را در خود ایجاد کنند. این اهداف می تواند در حوزه های مختلف مانند تحصیل، شغل، فرزندپروری، خدمت به جامعه و... باشد.

6. داشتن انعطاف پذیری و خلاقیت
انعطاف پذیری و خلاقیت در مواجهه با مشکلات یکی دیگر از اصول تاب آوری زوجین است. زوجین باید بتوانند با تغییر نگرش و رفتار خود، راه حل های خلاقانه ای برای مشکلات خود پیدا کنند. این انعطاف پذیری به زوجین کمک می کند تا بتوانند با شرایط جدید و پیش بینی نشده سازگار شوند و از آنها عبور کنند.

7. داشتن مهارت های مقابله با استرس
مهارت های مقابله با استرس یکی دیگر از اصول تاب آوری زوجین است. زوجین باید بتوانند با استفاده از راهبردهای موثر مقابله با استرس مانند حل مساله، جست وجوی حمایت اجتماعی، بازبینی مثبت و... به مدیریت استرس های ناشی از مشکلات زندگی مشترک بپردازند. این مهارت ها به زوجین کمک می کند تا بتوانند تعادل روانی خود را حفظ کرده و با آرامش بیشتری به مقابله با مشکلات بپردازند.

سپیده سلطانی پور روانشناس ومشاور خانواده در جمع بندی و خاتمه این مطلب آورده است که تاب آوری زوجین بر پایه این اصول و مبانی شکل می گیرد. زوجینی که بتوانند این اصول را در زندگی خود پیاده کنند، قادر خواهند بود با شرایط سخت و بحرانی زندگی مشترک مقابله کرده و از آنها عبور نمایند. همچنین تقویت این اصول به تاب آوری زوجین کمک می کند تا بتوانند روابط سالم تر و رضایت بخش تری را با یکدیگر برقرار کنند.