مقایسه اثرات دو شیوه تمرینی قدرتی و سرعتی بر قدرت و انعطاف پذیری پا در والیبالیست های جوان

هدف از این تحقیق بررسی تاثیر شش هفته تمرین مقاومتی و سرعتی بر برخی عوامل آمادگی جسمانی دروالیبالیست های جوان بود. تعداد 32 والیبالیست از طریق نمونه گیری در دسترس انتخاب و بطور تصادفی و به سهگروه تمرین مقاومتی، سرعتی و کنترل تقسیم شدند. گروه های تمرین مقاومت و سرعتی هر یک برنامه تمرین ویژهخود را به مدت شش هفته و 3 جلسه در هفته به تمرین پرداختند. نتایج به دست آمده از روش آماری t مستقلنشان داد که تمرین مقاومتی و سرعتی موجب تغییر معنی داری در انعطاف پذیری و قدرت شدند (p=0/0036).هم چنین نتایج تحلیل واریانس یک طرفه نشان داد که بین این دو نوع تمرین از نظر انعطاف پذیری اختلاف معنیداری وجود نداشت (p=0/75)، اما این تفاوت در قدرت معنی دار بود (p=0/0024). بنابراین، نتیجه می شود کهتمرینات هرمی مقاومتی و سرعتی می توانند موجب بهبود انعطاف پذیری و قدرت عضله همسترینگ شوند، اما بهنظر می رسد تمرینات مقاومتی روش موثرتری بر قدرت عضله همسترینگ باشد.

کلیدواژه ها:

تمرین مقاومتی ، تمرین سرعتی ، انعطاف پذیری ، قدرت