تاثیر مکمل یاری حاد کافئین بر قدرت، توانایی حفظ تکرار و حجم تمرینی در حرکات بالاتنه و پایین تنهورزشکاران مبتدی پرورش اندام

آثار نیرو افزایی کافئین بر عملکرد بیشینه و زیر بیشینه بی هوازی به ویژه در فعالیت های مقاومتی روشن نشده است.بر این اساس، هدف تحقیق حاضر بررسی اثر حاد مصرف مقادیر متوسط کافئین بر قدرت بیشینه، توانایی حفظ تکرار وحجم تمرین در حرکات بالاتنه و پایین تنه ورزشکاران مبتدی پرورش اندام بود.مواد و روش ها: در یک مطالعه ی دو سوی کور تصادفی، 15مرد پرورش اندام کار (با میانگین سن 3/9±21/16سال، قد 174/42±6/12سانتی متر و وزن 6/71±73/25کیلوگرم) مورد بررسی قرار گرفتند. فعالیت ورزشی مورد نظر آزمون یکتکرار بیشینه ( 1RM )در حرکت پرس سینه و پرس پا و قابلیت نگهداری تعداد تکرارهای حرکت پرس سینه و پرس پا باوزنه ای معادل 80درصد یک تکرار بیشینه ( 80درصد 1RM )در 5نوبت بود. این فعالیت ها، یک ساعت پس از مصرفکافئین (6میلی گرم به ازای هر کیلو گرم وزن بدن) و دارونما، در دو جلسه ی مجزا و مشابه برای همه ی آزمودنی هاانجام شد. قدرت عضلانی، توانایی حفظ تکرارها و حجم تمرین در هر نوبت از حرکات (میزان بار × تعداد تکرارها) بالاتنه وپایین تنه ثبت شد. برای بررسی تفاوت بین آثار مصرف کافئین و دارونما از آزمون tهمبسته استفاده شد. یافته ها: نتایجنشان داد که مصرف کافئین موجب افزایش معناداری در قدرت بالاتنه و پایین تنه می شود ( P<0/05)در نوبت های اول،دوم و سوم توانایی حفظ تکرار در حرکات بالاتنه و پایین تنه تغییر معناداری نداشت، اما در نوبت های چهارم و پنجمکاهش معناداری داشت. همچنین، حجم تمرین درنوبت های اول تا پنجم حرکت بالاتنه به طور معناداری در شرایط مصرفکافئین نسبت به دارونما بالاتر بود ( P<0/05)اما درحجم تمرین حرکت پایین تنه در نوبت های اول و دوم تفاوتمعناداری مشاهده نشد و تفاوت معنادار صرفا در نوبت های سوم تا پنجم بین شرایط مصرف کافئین و دارونما ملاحظهگردید (P<0/05)نتیجه گیری: به نظر می رسد مصرف حاد مکمل کافئین با اثر ارگوژنیک خود بر افزایش قدرت بیشینه،توانایی حفظ تکرار و افزایش حجم تمرین موجبات بهبود عملکرد مقاومتی و احتمالا تحریک بیشتر عضلات برای توسعهبیشتر آن ها را فراهم می سازد

کلیدواژه ها:

کافئین ، فعالیت مقاومتی ، قدرت بیشینه ، توانایی حفظ تکرار ، حجم تمرین