بررسی ارتباط فعالیت بدنی، تغذیه سالم و کنترل قند خون در پیشگیری از دیابت نوع ۲

دیابت نوع ۲ یکی از مهم ترین اختلالات متابولیک مرتبط با سبک زندگی است و افزایش شیوع اضافه وزن، کم تحرکی، الگوی غذایی نامناسب و چاقی شکمی، خطر بروز آن را در گروه های مختلف جامعه افزایش داده است. هدف مقاله حاضر بررسی ارتباط فعالیت بدنی، تغذیه سالم و کنترل قند خون در پیشگیری از دیابت نوع ۲ است. این پژوهش به روش مروری روایی و کتابخانه ای انجام شد و منابع معتبر مرتبط با پیشگیری از دیابت، فعالیت بدنی، تغذیه سالم، کنترل وزن و تنظیم گلوکز خون بررسی گردید. یافته ها نشان می دهد که فعالیت بدنی منظم از طریق افزایش برداشت گلوکز توسط عضله، بهبود حساسیت به انسولین، کاهش چربی احشایی، بهبود آمادگی قلبی-تنفسی و کاهش التهاب مزمن، نقش موثری در کاهش خطر دیابت نوع ۲ دارد. همچنین تغذیه سالم با تاکید بر کنترل انرژی دریافتی، افزایش مصرف غلات کامل، سبزی ها، میوه ها، حبوبات، منابع پروتئینی سالم و کاهش دریافت قندهای افزوده، نوشیدنی های شیرین و غذاهای پرانرژی کم ارزش، می تواند پاسخ قندی پس از غذا و وزن بدن را بهبود بخشد. ترکیب فعالیت بدنی و تغذیه سالم نسبت به هرکدام به تنهایی اثر کامل تری دارد و در برنامه های پیشگیری از دیابت، به ویژه برای افراد دارای پیش دیابت یا اضافه وزن، اهمیت ویژه ای دارد. نتیجه گیری می شود که ادغام آموزش تغذیه، فعالیت بدنی منظم، کنترل وزن و پایش قند خون در برنامه های سلامت عمومی و علوم ورزشی می تواند راهبردی کاربردی برای پیشگیری یا تاخیر در بروز دیابت نوع ۲ باشد.

کلیدواژه ها:

فعالیت بدنی ، تغذیه سالم ، قند خون ، پیش دیابت ، دیابت نوع ۲ ، پیشگیری