بررسی تاثیر تمرینات استقامتی بر بیوژنز میتوکندری و تراکم مویرگی در عضلات اسکلتی مردان ورزشکار: یک مطالعه سیستماتیک

مقدمه و هدف: تمرینات استقامتی به عنوان ابزاری موثر در بهبود سلامت جسمانی و عملکرد ورزشی شناخته می شوند. این تمرینات باعث بیوژنز میتوکندری و افزایش تراکم مویرگی در عضلات اسکلتی می شوند که به بهبود تولید انرژی هوازی، تاخیر در خستگی و ارتقای عملکرد استقامتی کمک می کنند. این مطالعه سیستماتیک هدف دارد تا آثار مختلف تمرینات استقامتی بر این تغییرات در عضلات اسکلتی مردان ورزشکار را بررسی کند. مواد و روش ها: در این مرور سیستماتیک، پژوهش های انجام شده به زبان انگلیسی و فارسی موجود بدون محدودیت زمانی تا سال ۲۰۲۴ جمع آوری و مورد بررسی قرار گرفتند. شناسایی و انتخاب مقالات با توجه به هدف پژوهش و کلید واژه های مرتبط و با جستجو در پایگاه های معتبر خارجی و داخلی انجام شد. یافته ها: تمرینات استقامتی با شدت های مختلف تاثیر متفاوتی بر سازگاری های عضلات دارند. تمرینات با شدت بالا موجب افزایش بیوژنز میتوکندری و فعالیت آنزیم های اکسیداتیو، در حالی که تمرینات با شدت متوسط به بهود تراکم مویرگی و انتقال اکسیژن کمک می کنند. همچنین، تمرینات ترکیبی هوازی و مقاومتی و تمرین در شرایط هیپوکسی می توانند پاسخ های متابولیکی و عملکردی عضلات را بهینه کنند، که به طراحی دقیق برنامه های تمرینی بر اساس هدف فرد بستگی دارد. نتیجه گیری: تمرینات استقامتی با شدت بالا بیوژنز میتوکندری را افزایش می دهند و تمرینات با شدت متوسط تراکم مویرگی را بهبود می بخشند. تمرین در هیپوکسی و تمرینات ترکیبی نیز بهبود عملکرد هوازی و قدرت عضلانی را به همراه دارند.

کلیدواژه ها:

تمرین استقامتی ، بیوژنز میتوکندری ، تراکم مویرگی ، مردان ورزشکار