درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

اقدام متعهدانه در ACT در برابر رویکردهای دیگر اقدام متعهدانه آخرین حلقه زنجیره ACT است: بعد از پذیرش تجربه، فاصله گذاری از افکار، حضور در لحظه، اتکا به «خود مشاهده گر» و روشن سازی ارزش ها، فرد دست به کار می شود و گام های مشخص و پایدار همسو با ارزش هایش برمی دارد—even وقتی اضطراب، درد یا افکار منفی حضور دارند. برخلاف CBT که می کوشد محتوای فکر را عوض کند، ACT می گوید فکر می تواند بماند؛ رفتار ارزش محور را پیش ببر. در قیاس با DBT که با مهارت های تنظیم هیجان فشار هیجانی را می کاهد، ACT تحمل هیجان را می پذیرد و تمرکز را بر حرکت رو به جلو نگه می دارد. نسبت به روان تحلیل گری که گذشته و کشف تعارض های ناخودآگاه را کاوش می کند، ACT آینده نگر است و بر «چه کاری امروز می توانم بکنم؟» تاکید دارد. در مقابل MBSR که آگاهی لحظه ای را برای کاهش استرس به کار می برد، ACT ذهن آگاهی را پلی به سوی اقدام عملی می کند. و در مقایسه با رویکردهای خودشفقتی که بر مهربانی با خویشتن تمرکز دارند، ACT علاوه بر شفقت، الزام به عمل منطبق با ارزش را می افزاید. خلاصه اینکه اقدام متعهدانه، ACT را از تمرینی صرفا پذیرشی به رویکردی تحول محور تبدیل می کند: « احساس هرچه می خواهد باشد؛ من همچنان قدمی برمی دارم که زندگی ام را به ارزش هایم نزدیک تر کند)).

کلیدواژه ها:

اقدام ، پذیرش ، مشخص ، متعهد