تحلیل بیومکانیکی تمرینات اینستاگرامی در مقایسه با تمرینات استاندارد اصلاحی در زنان ایرانی

مقدمه و اهداف: در سالهای اخیر، تمرینات ورزشی منتشرشده در شبکه های اجتماعی به ویژه اینستاگرام، به منبعی پرمخاطب برای فعالیت بدنی در میان زنان ایرانی تبدیل شده است. با این حال، فقدان نظارت تخصصی و طراحی غیراصولی این تمرینات، می تواند منجر به بروز انحرافات بیومکانیکی و افزایش خطر آسیب دیدگی شود. هدف این پژوهش، تحلیل بیومکانیکی پنج تمرین پربازدید اینستاگرامی (پالنک، اسکوات، النج، کرانچ، کیکبک) و مقایسه آن ها با تمرینات اصلاحی استاندارد در زنان ایرانی بود. مواد و روش ها: این مطالعه از نوع نیمه تجربی و مقطعی بود که روی ۳ زن ۵۲ تا ۵۴ ساله با سطح فعالیت بدنی متوسط انجام شد. زوایای مفصلی در سه بخش شانه، زانو و کمر با استفاده از نرم افزار تحلیل حرکتی Kinovea ثبت و مقایسه شدند. تمرینات اصلاحی بر اساس دستورالعمل انجمن فیزیوتراپی آمریکا طراحی شدند. یافته ها: نتایج نشان داد که بیش از ۶۰% از تمرینات اینستاگرامی دارای انحراف زاویه ای بیش از ۱ درجه در مفاصل زانو و کمر بودند که ریسک آسیب را تا ۲۶% افزایش دادند. در مقابل، تمرینات اصلاحی انحرافات را به کمتر از ۵ درجه کاهش داده و احتمال آسیب را به ۷% رساندند (p<۱۰.۰). نتیجه گیری: یافته ها حاکی از آن است که تمرینات اینستاگرامی بدون نظارت حرفه ای می توانند به آسیب دیدگی منجر شوند و بر لزوم آموزش تمرینات مبتنی بر اصول بیومکانیکی در فضای مجازی تاکید می کنند.

کلیدواژه ها:

بیومکانیک ، تمرینات اینستاگرامی ، زنان ایرانی ، تحلیل حرکتی ، تمرینات اصلاحی