تاثیر تمرینات مقاومتی سنتی و تمرینات TRX بر قدرت عضلانی بالاتنه و پایین تنه زنان غیر ورزشکار

هدف: هدف از پژوهش حاضر تعیین تاثیر تمرین مقاومتی سنتی و تمرین TRX بر قدرت عضلانی بالاتنه و پایین تنه زنان غیرورزشکار بود.روش: تحقیق حاضر بر اساس هدف از تحقیقات کاربردی بود، با توجه به نحوه گردآوری داده ها به صورت نیمه تجربی با گروه های آزمایش و کنترل با اندازه گیری مکرر در دو مرحله پیش آزمون و پس آزمون بود. جامعه آماری شامل کلیه زنان غیر فعال سقز در سال ۱۴۰۰-۱۴۰۱ بود. نمونه آماری ۳۰ نفر بصورت نمونه گیری در دسترس بوده و به شیوه تصادفی ساده به ۳ گروه تمرینات مقاومتی سنتی ، تمرین TRX و گروه کنترل (هر کدام ۱۰ نفر) تقسیم شدند. مداخله تمرینی مشتمل بر هشت هفته اجرای دو پروتکل تمرینی مقاومتی در دو گروه تجربی بود. پروتکل تمرین TRX و مشابه هر کدام در پروتکل تمرین مقاومتی سنتی شامل پرس سینه ، جلو بازو با هالتر، زیر بغل سیم کش قایقی با دستگاه، پلانک ، لانگز، اسکوات باهالتر و پشت ران با دستگاه بود. در پیش آزمون و پس آزمون متغیرهای قدرت عضلانی بالاتنه و پایین تنه اندازهگیری شد. تجزیه وتحلیل دادهها با استفاده از آزمون تحلیل واریانس با اندازه گیری مکرر صورت گرفت .یافته ها: هشت هفته تمرین مقاومتی سنتی بر قدرت عضلانی بالاتنه و پایین تنه زنان غیر ورزشکار تاثیر دارد. هشت هفته تمرین TRX بر قدرت عضلانی بالا تنه و پایین تنه زنان غیر ورزشکار تاثیر دارد. اما بین تاثیر هشت هفته تمرین مقاومتی سنتی و تمرین TRX بر قدرت عضلانی بالاتنه و پایین تنه زنان غیر ورزشکار تفاوت معنی داری وجود ندارد.نتیجه گیری: به نظر می رسد تمرینات مقاومتی سنتی و TRX می توانند سبب بهبود قدرت عضلانی بالاتنه و پایین تنه گردند. در نتیجه به زنان غیر ورزشکار جهت افزایش قدرت عضلانی و برای بهرهوری از تمرین ، TRX را پیشنهاد نمود.

کلیدواژه ها:

تمرین مقاومتی سنتی ، تمرین مقاومتی TRX ، قدرت عضلانی بالاتنه ، قدرت عضلانی پایین تنه ، زنان غیر ورزشکار