اثر هشت هفته تمرینات منتخب کراس فیت بر ترکیب بدنی مردان غیر ورزشکار

مقدمه : امروزه بررسی ترکیب بدنی و کنترل وزن به خصوص کاهش وزن از چالش های بزرگ سلامتی محسوب می گردد ، هدف از انجام این تحقیق بررسی اثر هشت هفته تمرینات منتخب کراس فیت بر ترکیب بدنی مردان غیر ورزشکاربود. روش شناسی تحقیق : جامعه مورد مطالعه ، شامل مردان غیر ورزشکار بود. نمونه گیری بدین صورت بود که با استفاده از روش نمونه گیری در دسترس مردانی که داوطلب شرکت در پژوهش بودند انتخاب و در دو گروه تمرینات کراس فیت (۱۹ نفر) و گروه کنترل (۱۹ نفر) جایگزین شدند. پژوهش از نوع کاربردی و روش تحقیق نیمه تجربی بود. با توجه به ضوابط ورود ۳۸ مرد ساکن شیراز که سابقه هیچگونه فعالیت بدنی نداشتند به طور داوطلبانه به عنوان آزمودنی در این پژوهش شرکت کردند. همه آزمودنی ها فرم رضایتنامه کتبی را تکمیل کردند و طی جلسه ای با پروتکل کار و اجرای صحیح حرکات آشنا شدند. در اولین جلسه قد و وزن آنها با استفاده از دستگاه سنجش قد و ترازوی دیجیتال ساخت کشور آلمان اندازه گیری شد. ترکیب بدن شامل درصد توده پروتیین ، ، درصد توده چربی ، درصد آب بدن ، درصد مواد معدنی ، نسبت دور کمر به باسن (WHR) و شاخص توده بدن ( ( BMI با استفاده از دستگاه بادی کامپوزیشن اندازه گیری شد. سپس گروه تمرینی به مدت هشت هفته تمرینات مربوط به خود را مطابق پروتکل تمرینی انجام دادند و سپس ۴۸ ساعت بعد از آخرین جلسه تمرینی مجددا آزمون های مربوط به متغییر های تحقیق انجام شد. روش های آماری: از روشهای آمار توصیفی جهت محاسبه میانگین و انحراف معیار و آمار استنباطی جهت تجزیه و تحلیل اطلاعات استفادهشد. جهت بررسی طبیعی بودن توزیع داده هاازآزمون شاپیروویلک و ازآزمونtوابسته و مستقل استفاده شد. به منظور تجریه و تحلیل داده هااز SPSS نسخه ۲۲ استفاده می شود.سطح معنی داری ۰۵/۰P≤ درنظر گرفته شد.یافته ها :هشت هفته تمرینات منتخب کراس فیت بر درصد آب بدن مردان غیر ورزشکار اثر معنی داری دارد ( ۰۱/۰.( p= هشت هفته تمرینات منتخب کراس فیت بر درصد مواد معدنی بدن مردان غیر ورزشکار اثر معنی داری دارد ( ۰۱/۰.( p= هشت هفته تمرینات منتخب کراس فیت بر درصد توده پروتیین بدن مردان غیر ورزشکار اثر معنی داری دارد ( ۰۱/۰.( p= هشت هفته تمرینات منتخب کراس فیت بر درصد توده چربی بدن مردان غیر ورزشکار اثر معنی داری دارد ( ۰۱/۰.( p= هشت هفته تمرینات منتخب کراس فیت بر نسبت دور کمر به باسن (WHR) مردان غیر ورزشکار اثر معنی داری دارد ( ۰۱/۰.( p= هشت هفته تمرینات منتخب کراس فیت بر شاخص توده بدن ( BMI )بدن مردان غیر ورزشکار اثر معنی داری دارد ( ۰۱/۰.( p= نتیجه گیری:به نظر می رسد تمرین کراس فیت روش مناسبی برای بهبود ترکیب بدنی و کاهش درصد چربی بدن می باشد.

کلیدواژه ها:

تمرینات کراس فیت ، ترکیب بدنی ، مردان غیر ورزشکار