تاثیر تمرینات مقاومتی بر تغییرات هورمونی و ترکیب بدن در زنانیائسه :یک مطالعه تجربی

یائسگی با تغییرات هورمونی و فیزیولوژیکی همراه است که می تواند منجر به افزایش توده چربی ، کاهش توده عضلانی و پوکی استخوان شود .این مطالعه با هدف بررسی تاثیر تمرینات مقاومتی بر تغییرات هورمونی (استروژن، تستوسترون، کورتیزول) و ترکیب بدن (توده چربی ، توده عضلانی ) در زنان یائسه انجام شد ۳۰ .زن یائسه به صورت تصادفی به دو گروه تمرین مقاومتی (۱۵ نفر) و کنترل (۱۵ نفر) تقسیم شدند .گروه تمرین مقاومتی به مدت ۱۲ هفته ، ۳ جلسه در هفته ، تمرینات مقاومتی با شدت متوسط انجام دادند .گروه کنترل هیچ گونه فعالیت ورزشی نداشتند .قبل و بعد از مداخله ، نمونه های خونی برای اندازه گیری هورمونها و ترکیب بدن با استفاده از روش DEXA اندازهگیری شد .نتایج نشان داد که تمرینات مقاومتی باعث افزایش معنی دار سطح استروژن و تستوسترون و کاهش معنی دار سطح کورتیزول در گروه تمرین نسبت به گروه کنترل شد (P<۰.۰۵). همچنین ، تمرینات مقاومتی باعث افزایش معنی دار توده عضلانی و کاهش معنی دار توده چربی در گروه تمرین نسبت به گروه کنترل شد (P<۰.۰۵). این مطالعه نشان می دهد که تمرینات مقاومتی می تواند به بهبود تغییرات هورمونی و ترکیب بدن در زنان یائسه کمک کند.

کلیدواژه ها:

یائسگی ، تمرین مقاومتی ، هورمونها ، ترکیب بدن ، استروژن ، تستوسترون ، کورتیزول