راهکارهای مدیریت استرس در ورزش

ورزش و فعالیت بدنی یکی از عوامل مهم در حفظ سلامتی و بهبود کیفیت زندگی انسانها است . انجام فعالیت های ورزشی به افزایش قدرت بدنی ، کاهش وزن، بهبود قلب و عروق، حفظ سلامت روحی کمک می کند. ورزش به عنوان یک ابزار مهم برای بهبود عملکرد مغز و افزایش تمرکز و توجه مورد توجه است . انجام فعالیت های ورزشی می تواند به تقویت حافظه ، افزایش انگیزه و بهبود توانایی حل مسائل و... کمک کند. همچنین ، ورزش می تواند به تنش و استرس روانی کاهش دهد و بهبود عملکرد روانی را تسهیل کند. در این مقاله ، به بررسی راهکارهای مدیریت استرس در ورزش پرداخته شد. ورزش می تواندیکی از راهکارهای موثر برای مدیریت استرس باشد، اما انتخاب ورزش مناسب و رعایت راهکارهای مذکور برای مدیریت استرس در ورزش بسیار مهم است . اعتماد به نفس بالا و باور مثبت از خود نقش مهمی در غلبه بر استرسهای شدید دارد. ورزش و فعالیت فیزیکی به طرق مختلف سبب افزایش اعتماد به نفس و تلقین مثبت از خود و به تبع آن افزایش توانایی فرد در غلبه بر عوامل استرسزا می گردد. از آنجایی که استرس و اضطراب می تواند منجر به مشکلات جسمی و روانی شده و بر عملکرد انسانها و موفقیت و پیشرفت آنها تاثیر بگذارد، مدیریت استرس از اهمیت بالایی برخوردار است .

کلیدواژه ها:

مدیریت ، استرس ، ورزش ، ورزشکاران.