تاثیر تمرینات ترکیبی بر آمادگی جسمانی و عملکرد ورزشی ورزشکاران

آمادگی جسمانی و عملکرد ورزشی ، دو مولفه کلیدی در موفقیت ورزشکاران، به طور قابل توجهی تحت تاثیر نوع برنامه تمرینی قرار دارند. هدف این مطالعه مروری نظاممند، ارزیابی تاثیر تمرینات ترکیبی (شامل تمرینات قدرتی ، استقامتی ، و پلیومتریک ) بر آمادگی جسمانی و عملکرد ورزشی ورزشکاران و تعیین عوامل موثر بر این رابطه است . با جستجوی نظاممند در پایگاههای داده معتبر فارسی و انگلیسی ، مطالعات مرتبط با موضوع جمع آوری و تحلیل شدند. نتایج نشان داد که تمرینات ترکیبی تاثیر قابل توجهی بر بهبود شاخص های مختلف آمادگی جسمانی (از جمله قدرت، استقامت ، توان، سرعت ، چابکی ، و تعادل) و در نتیجه ، عملکرد ورزشی ورزشکاران دارد. علاوه بر این ، عوامل مختلفی مانند شدت، مدت، و فرکانس تمرین ، نوع ورزش، و سطح آمادگی جسمانی اولیه ورزشکار بر میزان تاثیر تمرینات ترکیبی موثر هستند. اینیافته ها می توانند در طراحی برنامه های تمرینی بهینه برای بهبود عملکرد ورزشکاران در رشته های مختلف ورزشی مورد استفاده قرار گیرند.

کلیدواژه ها:

تمرینات ترکیبی ، آمادگی جسمانی ، عملکرد ورزشی ، ورزشکاران ، تمرینات قدرتی ، تمرینات استقامتی