تاثیر تمرینات یوگا بر کمر درد بانوان

امروزه یوگا در سراسر دنیا طرفداران بسیاری پیدا کرده است؛ برخی برای ساختن بدنی خوش اندام برخی برای تقویت عضلات، برخی برای اصلاح پاسچر و برخی برای ساختن سبک زندگی سالم به سراغ این ورزش می روند اما تمرینات یوگا برای برخی حکم درمان را دارد. امروزه با توجه به سبک زندگی انسانها بسیاری از ما دچار دردهای مزمن مخصوصا در ناحیه کمر خود می شویم. راه های بسیاری برای درمان و بهبود این دردها وجود دارد یکی از کم ریسک ترین راه ها که اثرات جانبی بسیار کمی دارد، استفاده از تمرینات و ورزش هایی همچون یوگا است. البته یوگا دارای آساناها و حرکات متنوعی است که با توجه به نوع آسیب، محل آسیب، شرایط بدنی بیمار، علم آناتومی و مربی با تجربه استفاده از برخی تمرینات خاص پیشنهاد میشود. هدف از پژوهش حاضر بررسی تاثیرات تمرینات یوگا بر دردهای کمری بانوان است. روشی که در این پژوهش استفاده شده کتابخانه ای بوده که برای جمع آوری داده ها از مقالات مختلف استفاده شده از ابزارهای مورد استفاده میتوان به پرسشنامه ها اشاره کرد. یافته های این مقالات نشان داده که با توجه به اثری که تمرینات مختلف و متنوع یوگا بر عضلات و ساختار بدن می گذارد میتواند دردهای مزمن کمر را در بانوان بهبود دهد. این بهبود درد می تواند به واسطه تقویت عضلات انعطاف و کشش عضلات و در نهایت تغییر و اصلاح پاسچر اتفاق بیفتد.

کلیدواژه ها:

تمرینات یوگا ، کمر درد ، بانوان