مقایسه اثر ۸ هفته تمرین استقامتی کم شدت به همراه مدیتیشن با تمرینات استقامتی کم شدتبر ترکیب بدنی و شادی زنان دارای اضافه وزن ۳۰ تا ۴۵ سال

پژوهش حاضر به بررسی مقایسه اثر ۸ هفته تمرین استقامتی کم شدت به همراه مدیتیشن با تمرینات استقامتی کم شدت بر ترکیب بدنی و شادی زنان دارای اضافه وزن ۳۰ تا ۴۵ سال پرداخته است. در مطالعه ای نیمه تجربی با طرح پیش آزمون - پس آزمون ۱۶ زن به طور تصادفی در ۲ گروه تمرینات استقامتی کم شدت (LIEE) به همراه تمرینات مدیتیشن و گروهی که تنها تمرین استقامتی کم شدت داشتند قرار گرفتند.LIEE شامل دویدن ۲ بار در هفته ۴۵ دقیقه با ۶۰ حداکثر ضربان قلب و تمرین مدیتیشن هر روز به مدت ۱۵ دقیقه انجام میگرفت قبل از شروع تمرینات و ۴۸ ساعت پس از آخرین جلسه تمرین با استفاده از دستگاه آنالیز ترکیبات بدن شامل توده چربی عضله استخوان و درصد آب شاخص توده ی بدن و وزن مورد سنجش قرار گرفت و جهت سنجش میزان شادی شرکت کننده گان از پرسشنامه آکسفورد استفاده گردید.یافته ها در هر دو گروه شاخصهای ترکیب بدنی بهبود یافت ولی تفاوت معناداری در توده ی چربی و عضلانی و درصد آب بدن گزارش نشد همچنین تفاوت معناداری در میزان شادی در دو گروه گزارش شد. اما در گروهی که LIEE با مدیتیشن داشتند بهبود شاخصهای ترکیب بدنی و شادی پررنگ تر گزارش شد (۰٫۰۵>P)نتیجه گیری در مجموع نتایج پژوهش نشان میدهد تمرینات استقامتی کم شدت به همراه تمرینات مدیتیشن می تواند علاوه بر بهبود شاخصهای ترکیب بدنی بر ارتقا سطح شادی زنان موثرتر از تمرینات LIEE به تنهایی عمل کند

کلیدواژه ها:

تمرینات استقامتی کم شدت ، مدیتیشن ، ترکیب بدنی ، شادی