تاثیر ورزش صبحگاهی به همراه موسیقی بر کاهش اضطراب

امروزه در تمام مقاطع زندگی به دلیل سبک زندگی نادرستی که رواج پیدا کرده، به نوعی شاهد وجود فشارهای روانی واضطراب هستیم. افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی در مقایسه با سایر افراد در معرض خطر بیشتری از ابتلا به بیماری هایقلبی_عروقی و مرگو میر زودرس هستند. ورزش صبحگاهی، یکی از عوامل مهم در کاهش و از بین بردن اضطراب است. اینورزش، چون در هوای آزاد و در صبح انجام میشود، تاثیر بسزایی بر تندرستی و شادابی افراد دارد.از طرفیگوش دادن بهموسیقی با تاثیرات آرامش بخش خودمیتواند فشارها و تنشهای روزمره را کاهش دهد. هدف از پژوهش حاضر نیز بررسی تاثیرورزش صبحگاهی همراه با موسیقی بر کاهش اضطراب است که به روش کتابخانه ای و جمع آوری مقاله های مربوط، به نتایجیدست یافت. برای داده های جمع آوری شده بر مقالات مختلف، از انواع پرسشنامه ها از جمله: پرسشنامه بک (BAI) ، پرسشنامهکتل (CAQ) ، پرسشنامه سلامت عمومی (GHQ) و پرسشنامه اسپنس (SCAS) استفاده شده است. یافته ها نشان داد که ورزشصبحگاهی و موسیقی از طریق ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی مانند: تنظیم جریان خون و تنظیم دستگاه قلبی _عروقی به آرامشاعصاب کمک میکنند و موجب کاهش اضطراب می شوند. در نتیجه تعامل ورزش صبحگاهی و موسیقی از راهکارهای موثر وبدون عوارض جانبی در کاهش اضطراب می باشد.

کلیدواژه ها:

ورزش صبحگاهی ، موسیقی ، اضطراب