تاثیر ۸ هفته تمرین هیت بر وزن زنان دارای اضافه وزن غیرورزشکار شهر اردبیل

هدف: هدف پژوهش حاضر تاثیر تمرین ۸ هفته تمرین هیت بر وزن زنان دارای اضافه وزن غیرورزشکار شهر اردبیل است.روش پژوهشی: این پژوهش از نوع نیمه تجربی با طرح پیش آزمون و پس آزمون در ۳ گروه(:۱تمرین تناوبی ۲،:۱تمرین تناوبی ۳،:۲کنترل )گروه انجام شد. تعداد ۴۵ نفر(شاخص توده بدن بین ۲۵ تا ۳۰ و درصد چربی بیشتر از ۳۵ درصد داشتند) انتخاب شدند. آزمودنی های گروه ۴ HIIT۱ وهله فعالیت یک دقیقه ای با حداکثر شدت و ۴ دقیقه استراحت غیرورزشکار و آزمودنی های گروه ۴) HIIT۲ وهله فعالیت ۳۰ ثانیه ای با حداکثر شدت و ۲ دقیقه استراحت غیرورزشکار) یک مسافت ۲۰ متری که توسط سه مخروط مشخص شده بود را به مدت دو هفته و هر هفته سه جلسه در ساعت ۱۸ الی ۲۰ اجرا خواهند کردند.قبل و بعد از پژوهش از همه آزمودنی ها نمونه های خونی به عمل آمد. تغییرات بین گروهی و درون گروهی متغیرها به ترتیب با استفاده از t مستقل و t وابسته بررسی گردید.یافته ها:.نتایج نشان داد هشت هفته تمرین تناوبی با شدت بالا بر وزن بدن اثر معنی دار دارد .(p<۰.۰۵) نتیجه گیری: در پژوهش حاضر مشخص شد که تمرین تناوبی با شدت بالا بر وزن بدن اثر بخش است.

کلیدواژه ها:

تمرین هیت ، وزن بدن ، چاقی ، بانوان ، تمرین