فیزیولوژی تمرین و عملکرد ورزرشی(فیزیولوژی ورزش ترکیبی (موازی، عملکردی و کراس فیت))

فیزیولوژی ورزش چیست؟در فیزیولوژی ورزش عوامل مهمی مانند: منابع انرژی، مکانیسم تولید انرژی، مرحله اثربخشی، تفاوت و شباهت بین کیلوکالری و متابولیسم، رابطه بین کار انجام شده و مصرف اکسیژن یا ضربان قلب وجود دارد. تجویز تمرین میتواند شامل اطلاعات و ویژگیهای فعالیت باشد. به عنوان مثال: این ورزش ایستا باشد یا پویا، کوتاه مدت یا بلند مدت، یا به صورت متناوب یا مداوم، یا اینکه در قسمت بالایی بدن روی بازوها یا پاها انجام شود، یا آیا این تمرین اساسا میتواند دراز کشیده، نشسته یا ایستاده انجام شود .(Smith & Fernhall, ۲۰۲۳)به طور کلی می توان تمرینات را به دو دسته تقسیم کرد:Isolation exercises  Combined exercises تمرینات ایزوله (تک مفصلی)این تمرینات در واقع تمرینات تک مفصلی هستند و تنها یک مفصل در این حرکات دخیل است. این تمرینات گروهی از عضلات بدن را ایزوله کرده و درگیری سایر گروه های عضلانی را به حداقل میرساند .(Rosa et al., ۲۰۲۳)تمرینات چند مفصلیاین تمرینات در واقع تمرینات چند مفصلی هستند و بیش از یک مفصل در این حرکات دخالت دارند. این تمرینات شامل بیش از یک گروه از عضلات بدن می شود. این نوع تمرین توسط بسیاری از مربیان مورد استفاده قرار میگیرد. مثلا: مربی در حین اجرای برنامه تمرینی اینتروال، به تمرینات با وزنه یا تمرینات پلیومتریک نیز میپردازد. تمرینات ترکیبی در خارج از فصل و فصل قبل از مسابقه استفاده میشود. اگر آنها به درستی طراحی و اجرا شوند، میتواند آمادگی ورزشکار رابهبود بخشد .(Rosa et al., ۲۰۲۳)