تاثیر تمرینات منتخب استقامتی بر توان هوازی و شاخص کارایی فعالیت بدنی بازیکنان فوتبال

هدف از اجرای این پژوهش تاثیر هشت هفته تمرینات منتخب استقامتی بر آمادگی هوازی و شاخص کارایی فعالیت بدنی بازیکنان فوتبال می باشد. بدین منظور تعداد 18 نفر از بازیکنان تیم های فوتبال لیگ دسته یک شهرستان گیلان غرب به صورت تصادفی انتخاب شدند. میانگین سن، قد، وزن و شاخص توده بدنی آزمودنی ها به ترتیب، 4/56±24/08 سال، 5/12±176/28 سانتی متر، 9/41±71/11 کیلوگرم، 22/8 کیلوگرم/ متر مربع بود. برای اجرای این تحقیق، روش تحقیق نیمه تجربی شامل پیش آزمون های استقامت(آزمون 12 دقیقه دویدن- راه رفتن کوپر)، شاخص فعالیت بدنی(تست پله هاروارد) گرفته شد. بعد از آن همه آزمودنی های گروه تجربی (n=18) در تمرینات منتخب استقامتی شامل سه جلسه تمرین در هفته به مدت هشت هفته شرکت کردند. هر جلسه 90 دقیقه به طول انجامید و شامل، 10 دقیقه حرکات کششی و گرم کردن، 30 دقیقه دویدن با شدت 60 درصد VO2MAX و 50 دقیقه مرور تکنیک، تاکتیک و بازی فوتبال بود. در حالی که گروه کنترل (n=18) در این مدت هیچ تمرینی انجام نمی دادند. پس از هشت هفته از همه آزمودنی ها پس آزمون (شامل موارد پیش آزمون) گرفته شد و نتایج پس آزمون و پیش آزمون با هم مقایسه شدند. جهت تجزیه و تحلیل استنباطی داده ها از آزمون t وابسته با استفاده از نرم افزار (spss15 /5) و سطح معنی داری (α =0/5) در نظر گرفته شد. نتایج نشان داد هشت هفته تمرینات منتخب استقامتی باعث افزایش معنی داری در میانگین توان هوازی(p< 0/05 ) و میانگین شاخص فعالیت بدنی (p< 0/05 ) بازیکنان فوتبال می شود.

کلیدواژه ها:

تمرینات استقامتی ، آمادگی جسمانی ، توان هوازی ، شاخص فعالیت بدنی ، بازیکنان فوتبال