آشنایی با اصول بهداشت و تغذیه ورزشی

در این تحقیق آماده تربیت بدنی با اصول بهداشت و تغذیه ورزشی آشنا می شوید. نکات ارائه شده در این تحقیق برای نوجوانان دوره متوسطه قابل توصیه است. کل انرژی روزانه پایه برای هرفرد تحت تاثیر میزان متابولیسم پایه ، زمان استراحت ، میزان فعالیت بدنی و بعضی عوامل ثابت مثل سن ، ارث و جنسیت می باشد. سطح انرژی روزانه پایه هرفرد با تمرینات ورزشی منظم افزایش مییابد . دریافت انرژی مطلوب و مایعات با استفاده از مواد غذایی مناسب به حفظ سلامتی ورزشکار کمک می کند . ترکیب تغذیه خوب و تمرین مناسب میتواند با کاهش عوامل بیماریزا مانند دیابت ، بیماریهای قلبی و عروقی ، فشار خون چاقی و ارتریت درحفظ سلامتی موثر باشند . همچنین تغذیه مناسب موجب عملکرد تمرینی خوب ، کاهش زمان برگشت به حالت اولیه ، جلوگیری ازخستگی و جراحت های ناشی ازخستگی ، فراهم کردن مایعات و انرژی مورد نیاز درتمرینات شدید ، کمک به حفظ وزن متعادل و آماده سازی فرد می گردد. باور و عقیده عمومی براین است که به استثنای انرژی های اولیه و آب نیازهای تغذیه ای ورزشکاران در کلیه سنین تفاوتی با همتاهای غیر ورزشی خود نداشته و نیازی به تغذیه اضافی (استفاده از مکمل های پروتئینی و ویتامین ها) ندارند.

کلیدواژه ها:

اصول بهداشت ، تغذیه ورزشی ، دوره متوسطه ، سلامت جسمی ، سلامت اجتماعی ، بهداشت ورزشی ، بهداشت روانی ، بهداشت فردی