تاثیرتمرین اینتروال شدید و مقاومتی بر آزمونهای استاندارد برخی شاخص های آنتروپومتریکی و درصد چربی دانش آموزان دختر

توسعه اجرای ورزشی و سلامت بدن از طریق تمرین و فعالیت های جسمانی تامین می شود. تنوع تمرینات و اهداف آن موجبات ترغیب قشرهای مختلف را در جوامع ایجاد می کند. هدف از این تحقیق تاثیرتمرین اینتروال شدید و مقاومتی بر آزمونهای استاندارد برخی شاخص های فیزیکی و ترکیب بدن دانش آموزان دختر بود.روش تحقیق کاربردی و میدانی بود. جامعه آماری دانش آموزان دختر مدارس شهرستان ورامین بودند. نمونه آماری از میان دانش آموزان دختر دبیرستان ساره ، دوره دوم متوسطه آموزش پرورش شهرستان ورامین انتخاب شدند. آزمودنی ها به طور تصادفی ساده انتخاب و در چهار گروه ۱۰ نفره تقسیم شدند. سپس برنامه تمرینی برای گروه ها آغاز شد. رکورد آزمون های آمادگی جسمانی و تغییرات ضربان قلب ،درصد توده چربی بدن ، شاخص توده بدنی ، میزان سوخت و ساز پایه در ابتدا و انتهای دوره ۱۲ هفته ای برای هر گروه در دو مرحله پیش آزمون و پس آزمون اندازه گیری و ثبت شد .نتایج تحقیق نشان داد تمرین همزمان اینتروال شدید+تمرین مقاومتی بر شاخصهای آزمون های بارفیکس، دراز و نشست،پرش طول، انعطاف پذیری ،پرش طول ، BMI و ضربان قلب تاثیر معنادار داشته است و فقط در مورد آزمون شنا پرس و رکوردهایBMR، PBF اختلاف بین میانگین ها معنادار نبوده است.تمرین همزمان اینتروال شدید+تمرین مقاومتی موجب هم افزایی اثرات فیزیولوژیک بر جریان گردش خون، چرخه انرژی زایی و سنتز تارهای عضلانی داشته است.با استفاده از دوره مناسب تمرینات قدرتی و مقاومتی عملکرد و اختصاصات آنتروپومتریک نیز بهبود یافته و ترکیب بدنی به سطح ارتقاء بالاتری رسیدند.

کلیدواژه ها:

تمرین اینتروال شدید ، تمرین مقاومتی ، شاخص های فیزیکی ، آزمونهای آمادگی جسمانی ، ترکیب بدنی