تاثیر تمرینات مقاومتی با تراباند بر قدرت و توان عضلانی والیبالیست های مبتدی

هدف از انجام این تحقیق تعیین اثر تمرینات مقاومتی با تراباند بر قدرت و توان عضلانی و عملکرد والیبالیست های مبتدی بود. این پژوهش از نظر روش نیمه تجربی و از نظر هدف کاربردی بود. جامعه آماری والیبالیست های مبتدی نوجوان در هیئت والیبال شهر جهرم بود با دامنه سنی ۱۱ تا ۱۵ سال بودند که از طریق مراجعه محقق به درمانگاه های موجود در شهر جهرم به این تحقیق دعوت شدند. نمونه آماری به صورت در داوطلبانه از میان جامعه آماری در یک گروه ۱۵ نفری تمرینات مقاومتی با تراباند بود. پروتکل تمرین مقاومتی تراباند: تمرینات گروه تمرین مقاومتی تراباند به این صورت بود که آزمودنی ها برای انجام حرکات ابتدا از تراباندی استفاده کرد تا بتوانند آن حرکت را با ۸ الی ۱۲ تکرار انجام دهند سپس در جلسات بعدی تعداد تکرار خود را افزایش داده تا به ۱۵ تکرار رسیدند. بنابراین زمانی که تعداد تکرار به ۱۵ رسد آزمودنی ها اجازه خواهند داشت میزان کشش کش را افزایش داده و یا از تراباند دیگری با مقاومت بالاتر استفاده کنند تا دوباره تعداد تکرارشان به ۸ تا ۱۲ تکرار برسانند. نتایج آزمون به کمک روش آماری t همبسته سنجیده شد. نتایج آزمون تی همبسته نشان داد که مقایسه بین قدرت عضلانی((P=۰/۰۰۰۱، توان عضلانی((P=۰/۰۰۰۱، تعادل پویا((P=۰/۰۰۰۱ در در پس آزمون و پیش آزمون معنی دار و و در شاخص توده بدن (p=۰/۱۸۹)، سرعت (p=۰/۲۶۳)، و چابکی((p=۰/۰۶۲ غیر معنی دار بود.

کلیدواژه ها:

تمرینات مقاومتی ، تراباند ، قدرت ، توان عضلانی ، والیبالیست های مبتدی