تاثیر 6 هفته تمرین هوازی به همراه رژیم غذایی برکاهش وزن کشتی گیران نوجوان شهرستان امیدیه

هدف از مقاله حاضر، بررسی تاثیر 6 هفته تمرین هوازی به همراه رژیم غذایی برکاهش وزن کشتی گیران نوجوان شهرستان امیدیه بود. پارامتر های مورد بررسی شامل وزن، نسبت وزن به مجذور قد( BMI ) و همچنین درصد چربی بدن ( BFP ) بود. بدین منظور، تعداد 30 نوجوان کشتی گیر داوطلبانه در این مطالعه شرکت کردند. آنان به صورت تصادفی به دو گروه آزمایش و گروه کنترل تقسیم شدند. هر جلسه تمرینی برنامه تمرین هوازی ( به مدت 6 هفته ) هر هفته سه جلسه و هر جلسه به مدت 70-60 دقیقه) از تمرینات ساده به مشکل با شدت 75-60 درصد حداکثر ضربان قلب برای نمونه آماری، اجرا شد. هر جلسه تمرین، شامل 5 دقیقه برنامه کششی، 10 دقیقه برنامه گرم کردن پویا، 45-40 دقیقه تمرینات اصلی شامل، دویدن، تمرینات متنوع تناوبی و تمرینات ایستگاهی و در نهایت 5 دقیقه برنامه سرد کردن و بازگشت به حالت اولیه به همراه رژیم غذایی (حدود 500 کیلوکالری از کمیت مواد غذایی مصرفی این افراد ( ترجیحا چربی های اشباع شده، نان و برنج ) کاسته شده و به جای آن معادل همان مقدار کالری ( 500 کیلو کالری ) دسر ماست خیار در دو میان وعده جایگزین شد که در ترکیب آن از ماست کم چرب ( 400 گرم)، کشمش طلایی بدون دانه ( 20 گرم)، مغز گردو ( 20 گرم)، خیار ( 100 گرم )، گوجه فرنگی ( 140 گرم) نعناع و شوید خشک شده ( از هر کدام 10 گرم) استفاده شده است (برای گروه آزمایش در نظر گرفته شد. به دنبال تمرین هوازی و رژیم غذایی تحلیل تی وابسته اختلاف معنی داری بین دو گروه آزمایش و کنترل نشان داد (P=0/001) گروه کنترل تغییرات قابل ملاحظه ای در هیچ یک از پارامتر های مورد بررسی مشاهده نشد.

کلیدواژه ها:

تمرین هوازی ، رژیم غذایی ، وزن ، کشتی گیران