مروری بر وضعیت تغذیه ای و ارتباط آن با افسردگی در افراد

مقدمه : یکی از شایعترین اختلالات خلقی در افراد افسردگی است که تغذیه، خواب و فعالیت بدنی سه عامل مهم در اتیولوژی، پیشرفت و درمان آن هستند از آنجایی که رژیم غذایی انسان، ترکیبی از مواد غذایی مختلف است که درکنار هم اثر بخشی متفاوتی نسبت به حالت دریافت جداگانه دارند؛ بررسی الگوهای غذایی، از اهمیت بالاتری بر خوردار است، هدف از پژوهش حاضر، بررسی ارتباط الگوهای غذایی با افسردگی در افراد میباشد.روش پژوهش: . این مطالعه از نوع مروری بوده که به جمع آوری اطلاعات با استفاده از پایگاه های اطلاعات مانند Google، Google Scholar، SID و Pubmed پرداخته است. بدین منظور از کلید واژه های افسردگی، الگوی غذایی، و سلامت انسان برای جمع آوری اطلاعات از پایگاه های مذکور استفاده شد. در انتخاب مقالات محدودیت زمانی در نظر گرفته نشد. معیار ورود در انتخاب مقالات این بود که کلید واژگان فوق در مقالات ذکر شده باشد. در نهایت تعداد 25 مقاله برای استخراج و جمعآوری داده ها از پایگاه های علمی مذکور مورد بررسی قرار گرفتند. مقالات انتخاب شده مربوط به بازه زمانی 2006 -2017 است.یافته ها : الگوی رژیم غذایی سالم در واقع منطبق بر راهنماهای غذایی است و سرشار ازمیوه، سبزی، غلات کامل، ماکیان، ماهی و لبنیات کم چرب است. بنابر نتایج بدست آمده از مطالعات مختلف، نشان میدهد که ریز مغذیهای ارزشمند موجود در گروه های غذایی مختلف بر روی کاهش اضطراب، استرس و افسردگی تاثیر زیادی دارند.نتایج: پیروی از الگوی غذایی سالم ارتباط معکوسی با خطر ابتلا به افسردگی در افراد دارد. مصرف مقادیر کافی و متنوع مواد مغذی میتواند در کاهش مشکلات روحی و روانی مانند اضطراب و افسردگی موثر واقع گردد.

کلیدواژه ها:

وضعیت تغذیه ای ، افسردگی ، کیفیت رژیم غذایی