مقایسه اثر تمرین استقامتی، مقاومتی و ترکیبی به همراه مصرف مکمل بهار نارنج بر برخی از عوامل خطرزای قلبی عروقی در زنان چاق

زمینه وهدف: پیشرفت تکنولوژی و در نتیجه کاهش فعالیت های بدنی، نحوه زندگی بسیاری از جوامع بشری را تحت تاثیر قرار داده و بیماری های مختلف بویژه از نوع قلبی عروقی را برای انسان موجب شده است. از این رو هدف از تحقیق حاضر مقایسه اثر تمرین استقامتی، مقاومتی و ترکیبی به همراه مصرف مکمل بهار نارنج بر برخی از عوامل خطرزای قلبی عروقی در زنان چاق بود. روش کار: جامعه آماری این تحقیق زنان چاق شهرستان بوشهر بودند که از بین افراد مراجعه کننده در طرح تحقیق 40 نفر به صورت همتا سازی شده، در 4 گروه شامل: 1- تمرین استقامتی و مکمل بهار نارنج(n=10)،2- تمرین مقاومتی و مکمل بهار نارنج(n=10) ، 3- تمرین ترکیبی و مکمل بهار نارنج(n=10) 4-مصرف مکمل بهار نارنج بدون تمرین(n=10) تقسیم شدند. در مرحله پیش آزمون از کلیه افراد گروه ها به صورت ناشتا و در مرحله پس آزمون نیز 24 ساعت بعد از اجرای آخرین جلسه ی تمرین، شاخص های LDL HDL اندازه گیری شد. تمرینات گروه استقامتی شامل 35 دقیقه دویدن بر روی تردمیل با شدت 70 درصد ضربان بیشینه قلب هر نفر اجرا شد. برنامه تمرینی گروه مقاومتی شامل حرکات پرس سینه با هالتر ، زیربغل رویینگ، دست جمع (دوبل)، جلو بازو با سیمکش پشت بازو با سیمکش ایستاده ، پرس سرشانه ماشین، جلو پا ماشین، اسکوات با هالتر( دستگاه)، لیفت ساده با هالتر، پشت ران خوابیده و ساق پا ایستاده با دستگاه بود. همچنین برنامه تمرینی گروه ترکیبی شامل تمرینات هوازی و قدرتی بود که به مدت 8 هفته، 3 جلسه در هفته و هر جلسه به مدت 60 دقیقه اجرا شد. مکمل بهار نارنج با دوز 100 میلی گرم بصورت کپسول بود که آزمودنیها در طول هر روز یک عدد از آن را مصرف کردند. جهت بررسی فرضیات تحقیق از آزمون t همبسته و تحلیل واریانس یک راهه (ANOVA) استفاده شد. یافته ها: نتایج پژوهش نشان داد که 8 هفته تمرینات استقامتی و ترکیبی به همراه مصرف مکمل بهار نارنج موجب بهبود عوامل خطرزای قلبی عروقی مردان چاق میشود. نتایج نشان داد تمرین استقامتی به همراه مکمل یاری بهارنارنج و تمرین ترکیبی به همراه مکمل بهار نارنج بطور معنی داری موجب کاهش LDL و همچنین افزایش معنی دار HDL شدند. تمرین مقاومتی به همراه مصرف مکمل و همچنین گروه مصرف مکمل بهارنارنج بدون انجام تمرین، هیچ اثر معنی داری بر شاخص های اندازه گیری شده نداشت. همچنین در مقایسه بین گروهی نتایج نشان داد تمرین استقامتی و مصرف مکمل بهار نارنج نسبت به سایر روشهای تمرینی اثر معنی دار بیشتری بر عوامل خطرزای قلبی عروقی داشت.نتیجه گیری: این یافته نشان می دهد که تمرین استقامتی و ترکیبی به همراه مصرف مکمل بهارنارنج میتواند شاخص های خطرزای قلبی را کاهش دهدو در جهت بهبود سلامتی و تندرستی افراد چاق موثر باشد.

کلیدواژه ها:

بهارنارنج ، تمرین هوازی ، تمرین مقاومتی ، LDL ، HDL