مقایسه اثر دو الگوی تمرینات موازی برتوان هوازی توان بی هوازی قدرت و سرعت و میزان لاکتات خون بازیکنان بسکتبال

با توجه به اصل ویژگی تمرین، انجام تمرینات مقاومتی و استقامتی به منظور بهبود عملکرد بازیکنان بسکتبال ضروری به نظر می رسد. هدف اصلی این مطالعه مقایسه اثر دو الگوی تمرینات موازی بر توان هوازی، توان بی هوازی، قدرت عضلانی، سرعت و سطوح لاکتات خون بازیکنان بسکتبال خوب تمرین کرده بود. به همین منظور، 30 نفر از بازیکنان پسر بسکتبالیست خوب تمرین کرده شهر اراک که سابقه حداقل 4 سال ورزش بسکتبال را داشتند، به صورت داوطلبانه در این پژوهش شرکت کردند و به طور تصادفی در سه گروه تمرینی نوبتی ( 10 نفر) و ترکیبی ( 10 نفر) و کنترول ( 10 نفر) قرار گرفتند. در مدل تمرین نوبتی، آزمودنی ها ابتدا با گرم کردن هوازی ضربان قلب خود را تا آستانه فعالیت های با شدت بالا ( 60 تا % 84 ضربان قلب ذخیره ) افزایش دادند. سپس تمرینات مقاومتی با استراحت های غیر فعال 5 / 0 تا 1 دقیقه ای اجرا شد. از آزمودنی ها خواسته شد تا در بین ست های تمرین مقاومتی، در حالت نشسته قرار گیرند تا ضربان قلب آنها قبل از اجرای ست بعدی در آستانه اجرای یک فعالیت سبک ( 20 تا % 39 ضربان قلب ذخیره ) قرار گیرد. سپس تمرینات استقامتی با شدتی معادل 60 تا % 84 ضربان قلب ذخیره و در نهایت تمرینات انعطاف پذیری انجام شد. در مدل تمرین ترکیبی، ابتدا گرم کردن هوازی در مدت زمان 20 دقیقه و با شدت 60 تا % 84 ضربان قلب ذخیره اجرا شد. سپس تمرینات مقاومتی با استراحت های فعال هوازی 5 / 0 تا 1 دقیقه ای اجرا شد. از آزمودنی ها خواسته شد تا در بین ست های تمرین مقاومتی با طناب زدن 1 ، پروانه زدن 2 و حرکات مشابه ضربان قلب خود را تا آستانه اجرای یک فعالیت با شدت بالا ( 60 تا % 84 ضربان قلب ذخیره ) افزایش دهند. در نهایت تمرینات انعطاف پذیری انجام شد. پس از جمع آوری اطلاعات لازم در پیش آزمون 3 و پس آزمون 4 ، تجزیه و تحلیل آماری داده ها اجرا شد. برای توصیف داده ها از آمار توصیفی، به منظور بررسی تفاوت بین متغیرهای مورد مطالعه در سه گروه از آزمون آنالیز واریانس در سطح معنی داری ( P≤0/05 ) استفاده شد. تجزیه و تحلیل آماری به کمک نرم افزارهای SPSS نسخه 20 انجام شد. بررسی یافته ها نشان داد که هر دو برنامه تمرینی نوبتی و ترکیبی اثر معنی داری بر برخی عوامل آمادگی جسمانی مردان جوان بسکتبال دارد و موجب بهبود آنها می شود.

کلیدواژه ها:

فیزیولوژی ورزشی ، بسکتبال ، تمرینات مقاومتی