بررسی تاثیر 8 جلسه تمرین با ترامپولین بر تعادل ایستا و پویا و چابکی والیبالیست های مبتدی

امروزه بسیاری از فعالیتها با هدف بهبود آمادگی جسمانی ارایه میگردند. ترامپولین متشکل از تمرینات غلبه بر نیروی گرانش، شتاب و توقف میباشد. ترامپولین با توجه به سطح الاستیک و سیستم ثابت مقاومتی که دارد، اجازه میدهد که در حین اجرای تمرینات، عملکرد بهبود یابد. در واقع تمرینات ترامپولین به شکل تمرینات ریتمیک اندام فوقانی و تحتانی و ترکیبی از هر دو طراحی میشود. پرش ریتمیک عضلات بزرگ بدن را به کار می اندازد ، تنفس و جربان خون را افزایش داده و ریتم قلب را منظم می کند و این مسیله باعث تسریع گردش خون شده و اکسیژن و مواد غذایی که به سلولها می روند را افزایش داده ، سطح انرژی بدن را بالا برده و باعث شادابی و نشاط میشود. همچنین موجب افزایش طول عضلات میگردد و آنها را تقویت میکند و در نتیجه منجر به بهبود انعطافپذیری میشود. از جمله ویژگیهای ترامپولین تقویت تعادل میباشد، ترامپولین به دلیل قابلیت الاستیکی که دارد به طور مداوم در حال حرکت است و ورزشکاران باید از مرکز ثقل نسبت به گرانش آگاه باشند و در همه زمانها تعادل خود را حفظ کنند.با توجه به تحقیقات گذشته و تاثیرات مفید تمرین با ترامپولین، هدف از این پژوهش بررسی تاثیر 8 جلسه تمرین بر روی ترامپولین بر فاکتورهای چابکی، تعادل ایستا و پویا در والیبالیست های نوجوان دختر می باشد.روش شناسی در این تحقیق از نوجوانان دختر که ورزش والیبال را به تازگی شروع کرده بود 24 نفر به صورت داوطلب به عنوان نمونه تحقیق پذیرفته و به صورت تصادفی به دو گروه تجربی( قد166±3/33 ، وزن 50/11±4/3، سن (14/6 ± 1/2و گروه کنترل( قد164±1/6 ، وزن 49/51±3/3، سن (14/1 ± 2/2 تقسیم شدند. برای آشنا کردن آزمودنیها با نحوه انجام تمرینات ( حرکات بر ترامپولین، چابکی، تعادل ) یک جلسه توجیهی قبل از شروع دوره تمرین برگزار شد. بعد از آشنایی آزمودنی ها با روش کار، برای اندازه گیری چابکی آزمودنیها از آزمون دوی رفت و برگشت 9 متر و اندازه گیری تعادل ایستا از تست شارپند رومبرگ و برای تعادل پویا نیز از تست زمان برخاستن و رفتن (پایایی 0/99 و خطر افتادن را پیش بینی میکند) استفاده شد. پس از اجرای پیش آزمون، گروه تجربی 4هفته و هفته ای 2 جلسه به مدت یک ساعت به تمرین پرداختند. با توجه به اهداف تحقیق پروتکل تمرینی ترامپولین برای 8 هفته طراحی و در جدول 1 گزارش شده است. پس از 8 جلسه تمرین، پس آزمون از دو گروه اخذ شد و نتایج آن با نتایج اولیه پیش آزمون مقایسه گردید. تمام عملیات آماری به وسیله نرم افزار SPSS 19 انجام و سطح معناداری آزمونها 0/05 در نظر گرفته شد. برای بررسی تفاوت بین پیش آزمون و پس آزمونها از آزمون-T جفت استفاده شد.